• »
  • Блог
  • »
  • Как похудеть за неделю на 7 килограмм, убрать живот и ляжки
  • 12.08.2018

Как похудеть за неделю на 7 килограмм, убрать живот и ляжки



Данный низкоуглеводный продукт диетологи советуют периодически включать в дневное меню тем людям, которые страдают разными болезнями печени, анемией и гипертонией.

  • Как кефир помогает похудеть: веществ и устраняют вздутие и чувство тяжести в животе.
  • Как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляжки в гречка и кефир, помогает.

Кефир Кефир — это очень полезный молочный продукт, содержащий в себе витамины В12, А, В2, белок и кальций. Он помогает улучшению пищеварительной системы и, как результат, выходу токсинов и шлаков. А молочнокислые бактерии великолепно подавляют гнилостные процессы, которые протекают в желудке.

Как кефир помогает похудеть: веществ и устраняют вздутие и чувство тяжести в животе.

Комбинация данных двух продуктов дает возможность не только скинуть излишний вес, но и улучшить работу кишечника, почистить печень и снизить появление таких заболеваний кожи, как дерматит. Что еще необходимо знать про кефир? Выбирая его, нужно внимательно смотреть на время изготовления.

Продукт, который сделан менее одного дня назад, чаще всего создает слабительный эффект и при этом может привести к метеоризму. Но вот когда кефиру уже больше 3 дней, то он может являться виновником запоров.

И чтобы вас не разочаровали результаты, к ней необходимо подходить со всей ответственностью. К примеру, гречку нужно приготовить специальным способом. Однако ничего трудного здесь нет. Вечером, прежде чем отправляться спать, отсыпьте требуемое количество гречки — чаще всего одного стакана на день вполне хватает.





Налейте вторую порцию кипятка, с учетом полутора стакана воды на 1 стакан гречки. Закутайте кастрюлю одеялом и дайте настояться до утра. Варить вам ее уже не нужно.


Для здоровья и стройности: подробно о кисломолочке


Дневной рацион диеты довольно прост. На протяжении всей недели разрешено употреблять такое количество гречневой каши, какое захотите. Вам не нужно будет испытывать ощущение голода — кушайте хоть раз в час! Однако существуют и свои минусы — от различных приправ, соусов и даже соли нужно будет отказаться. Да и последнее употребление гречки обязано быть, не менее, чем за 3, часа до отхода ко сну. На крайний случай, на ночь можно выпить один стакан кефира.





Да и то — это не приветствуется. За день — можно выпивать 1 литр. Лучше всего, когда у вас получится употреблять его или за 30 минут до, или через 30 минут после приема пищи. Можно ее запить этим кисломолочным продуктом. Питьевой режим Еще один важный момент — питье. Ежедневно нужно пить не меньше 1,5 л. Лишь в данном случае за неделю у вас получится добиться необходимого результата.

При желании, в эти напитки можно добавлять лимон. Но вот сахар, конечно же, включать в ваше дневное меню не нужно. Если не можете прожить без черного чая или кофе — то можно побаловать себя чашечкой. Но не более, чем 2 раза в день! И обязательно помните про поливитамины! При этой диете их обязательно необходимо принимать. Но что можно сделать, когда спустя несколько дней вы осознаете, что даже видеть гречневую кашу уже не можете?





Чтобы не сорваться и не накинуться с жадностью на булочки с маслом или жареную картошку, можно сделать себе маленькие поблажки. Капуста, вообще, довольно уникальный овощ. Вы знали, что у капусты отрицательная калорийность?

Таким образом, на переработку этого овоща ваш организм потратит больше энергии, нежели получит в результате ее употребления. Пару ягод кураги или чернослива. Вы сможете съесть их одновременно с кашей, а сможете съесть отдельно.





Сухофрукты добавят определенное разнообразие в ваш дневной рацион, а также смогут обеспечить организм сахарами, которые требуются для работы головного мозга, клетчаткой и витаминами. Если ваш выбор остановится на зеленых яблоках, то их можно добавить непосредственно в гречку. И еще немного рекомендаций: Однако из-за сильно ограничения потребления соли вы можете начать чувствовать слабость и головные боли. Также может понизиться давление. Так как одна неделя — это довольно долгий срок!

Если вы почувствовали ухудшение состояния — то не нужно мучить себя! Чуть-чуть посолите порцию гречневой каши либо смажьте ее соевым соусом.

И даже, когда результаты окажутся чуть хуже — что, в принципе, совершенно необязательно — вы сохраните здоровье.

Это важно

Как быстро похудеть в животе, Хорошо помогает похудеть бег с месяц на кефир.


А это намного главней! Тем боле, внимательно нужно следить за самочувствием людям, которые занимаются спортом.





Между прочим, в летнее время, в жаркие дни, придерживаться бессолевой диеты вообще нежелательно. Если вы чувствуете слабость, то можно съесть мед. Естественно, объедаться не нужно — одной столовой ложки вполне хватит. Можно поделить данное количество на несколько раз.

Мед желательно не глотать, а потихоньку рассасывать.


Можно сделать и иначе — разбавьте данную порцию в чашке воды и пейте на протяжении всего дня. Не переживайте, что такое небольшое отступление от диеты сможет испортить результат — глюкоза потратится на подпитку мозга. Придерживаясь гречневой и кефирной диеты, вы не должны страдать от чувства голода. Если только от мысли о гречке вас уже начинает тошнить, без раздумий добавляйте в нее сок лимона, пряные травы или чеснок — что вам больше по вкусу.

Почему я не могу похудеть? На протяжении нескольких первых дней организм, как правило, избавляется от излишней жидкости. Потому и результаты намного заметней — стрелка весов неумолимо движется вниз. Но вот затем приходит очередь жира. И удалить его намного трудней.

Но, если это получится, то результат будет довольно устойчивым. Причин может быть множество. Опишем только основные, почему не получается похудеть: Чтобы с таким трудом сброшенные 10 кг не вернулись назад всего через пару дней, нужно принимать определенные меры предосторожности. Выход из диеты на гречке и кефире обязан быть постепенным и плавным. За время курса похудения ваш желудок уменьшился в размерах. Постарайтесь не загружать его. Кушайте маленькими порциями до раз в день.

Желательно заменить соль на соевый соус — это даст возможность избежать отеков. Постарайтесь сделать так, чтобы последнее употребление пищи происходило за часа перед сном.

Составьте приблизительное меню на это время. Например, на завтрак — яйцо и небольшое количество нежирного творога.


Как похудеть с помощью кефира


В обед — кусочек грудки курицы и запеченные овощи. На ужин — все опять же гречневую кашу. Потихоньку добавляйте в дневной рацион фрукты, мясо и рыбу. Помните и про кефир.


Суть диеты на гречке и кефире «минус 10 кг»


Повторить диету можно не ранее, чем через один месяц. Но время от времени — раз в дней — делайте для себя разгрузочный день на кефире и гречке. Пока вы соблюдаете этот рацион питания, у вас будет достаточно времени отдохнуть от постоянного процесса готовки пищи. Да и запутаться в дневном рационе просто невозможно — продуктов-то только два!

И кефир, и гречневую кашу вполне возможно брать с собой на работу. Вам не надо будет считать килокалории — кушайте столько, сколько хотите.


Возможно, Вам будет интересно - Золотая серьга в челябинске для похудения

В общем — только одно удовольствие! И кефир, и гречка — довольно полезные продукты.





В их составе находятся необходимые любому человеку микроэлементы и витамины. При этом данные продукты находятся в любом супермаркете и стоят довольно недорого. Наверное, самое большое преимущество — это результат после гречневой диеты. Посудите сами — всего за одну неделю вы сможете похудеть на кг. Этот результат, без сомнения, не останется незамеченным! А это обозначает то, что организм не получит всех требуемых ему микроэлементов и витаминов.

К главным противопоказаниям относятся — низкое артериальное давление, любые хронические заболевания, язва желудка, пониженный гемоглобин, язвенное заболевание двенадцатиперстной кишки, гастрит. Ну и, естественно, беременность, и время кормления грудью.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий