• »
  • Блог
  • »
  • Упражнения для плоского живота
  • 23.08.2018

Упражнения для плоского живота



Это два скрепленных между собой диска, верхний вращается относительно нижнего на подшипнике. За последнее время принцип работы тренажера не изменился, но разработан целый комплекс упражнений и добавлены новые функции.

В статье мы подробно разберем, что же такое диск здоровья, какая от него польза, каких результатов можно добиться в процессе тренировок. Подскажем, как правильно заниматься на тарелке и предложим эффективные упражнения для похудения на диске здоровья. Этот тренажер состоит из двух скрепленных дисков, конструкция позволяет выполнять вращательные движения, которые стимулируют похудение, улучшение жизненного тонуса, эффективную коррекцию фигуры.

Диск здоровье можно смело назвать компактным и универсальным тренажером, занятия на котором доступны дома, в парке, в командировках, в офисе.





Возрастных и весовых ограничений для тренировок на грации нет. Это незаменимое оборудование для людей, которые в силу своей профессии ведут сидячий образ жизни. Благотворное влияние на физическое состояние и внешний вид, похудение, подтянутые мышцы — вот эффект которые дает диск здоровья, а еще: Пример классической модели Диск здоровья — это мини-фитнес зал у вас дома, всего несколько несложных упражнений в комплексе дают ощутимый результат: Существующие виды Тренажер грация для похудения изготавливают из металла и пластика, стандартный диаметр мм.





Самый простой диск здоровье, это тренажер с рифленой поверхностью, она обеспечивает точечный массаж стоп, чем оказывает благотворительный оздоравливающий эффект. Дополнительная стимуляция важных акупунктурных точек заметно улучшает тонус и работу организма в целом, обеспечивает накопление жизненных сил.

Помимо массажных элементов диск здоровье может быть оснащен магнитными элементами. Добавление функций в тренажер для здоровья и похудения позволят повысить эффективность занятий.

Описание различных комплексов упражнений для похудения, которые помогут быстро избавиться от ненужных килограммов.

Система редкоземельных магнитов, которая встроена в верхний круг, помимо массажа, воздействует и на биологически активные участки стоп. Магнитотерапия обладает целебными свойствами и обеспечивает расслабляющий эффект.

Чтобы тренировка была более эффективной целесообразно приобрести модель, оснащенную эспандерами для рук. Этот вид напольного тренажера отличается от классических моделей. Представляет собой одинарный или двойной диск, с боков которого прикреплены специальные эспандеры для силовых упражнений. Занятия на нем развивают плечевой пояс, подтягивают мышцы рук, груди, спины, и как следствие — похудение.

Виды тренажера с эспандерами Тренажеры для похудения работают на подшипниковой системе и рассчитаны модели на разный вес.

Для тех, кто ценит надежность, рекомендуется приобретать металлическую модель, онн выдерживает нагрузки более чем в кг. Индустрия спортивных товаров не стоит на месте, и сегодня в продаже можно найти тренажеры для похудения, оснащенные компьютером, который отслеживает состояние здоровья при тренировках.


Преимущества снарядов


Это самый универсальный и безопасный тренажер, он дает возможность контролировать свое физическое состояние, снимает ограничения для занятий спортом для людей, имеющих некоторые проблемы с самочувствием. Упражнения для похудения и моделирования тела Чтобы упражнения на диске здоровье дали максимальный результат по похудению и коррекции фигуры, специалисты рекомендуют ежедневные, получасовые тренировки.

Здесь следует учесть амплитуду вращения, важно совмещать занятия по похудению с силовыми нагрузками, что способствует укреплению мышц.

  • 7 лучших упражнений для похудения нижней части спины — как убрать жир с поясницы и боков женщинам?
  • Описание различных комплексов упражнений для похудения, которые помогут быстро избавиться от ненужных килограммов.

Необходимо правильное питание, чтобы получить максимальный эффект. Перед тем как выполнять упражнения, рекомендуется выпить стакана воды, это поможет улучшить кровообращение. Устройство для здоровья и похудения следует расположить на нескользкой поверхности, лучше рядом с предметами мебели, чтобы можно было при необходимости облокотиться.


Возможно, Вам будет интересно - Можно ли похудеть употребляя спиртное

Чтобы избежать головокружение, не совершайте резких вращательных движений. Нагрузка определяется самостоятельно, в зависимости от поставленной цели: Комплексы упражнений Одни программы на диске здоровья направлены на восстановления фигуры после родов, другие на похудение, на подтяжку бедер и ягодиц, на уменьшение размера талии, есть укрепляющие комплексы фитнеса, на проработку мышц торса, пресса и т.


Дополнительная помощь - Японское упражнение от жира на животе


Здесь важно не пытаться объять необъятное, а определить для себя приоритеты, и выбрать требуемые упражнения. Результаты по похудению и моделированию тела будут заметны через месяц после каждодневных тренировок хотя бы по 15 минут.

На фото пример различных упражнений Основные упражнения Стоя на диске, руки положить на спинку стула. Ноги согнуть и повернуть вправо, туловище — влево и в другую сторону, оптимально 5 повторений.


Основные правила тренировок для похудения дома


Исходное положение тоже, но руки, на уровне плеч, упереть ладошками в стену, повторить повороты. Следующее упражнение — руки вытянуть перед собой, крутимся влево и вправо, а руки отводим в противоположную сторону. Способствуют похудению и приобретению тонкой талии. Ставим диск на стул, садимся, руки на колени. Переступаем стопами по 5 шажков влево и затем вправо.


Что еще почитать


Далее, руки за голову, крутящиеся движения туловища, 6 повторений. Садимся правым боком к спинке стула, отталкиваемся сильно ногами, поворот на о, и в другую сторону.

Проработка мышц пресса Возвращаем диск для здоровья и похудения на пол, одну ступню на тренажер, другая — на полу, руки на поясе.

Делаем вращательные движения на диске стопой, 10 раз, меняем ногу и повторяем подход. Садимся на тренажер, сгибаем колени, руки на полу. Отталкиваемся, чтобы получился поворот в о. По 3 повторения в каждую сторону. Встаем на диск для здоровья и похудения, ноги вместе, наклоняемся вперед, колени не сгибаем.

Достаем кончиками пальцев пол, и перебираем 3 раза влево, 3 вправо.





Выпрямляемся и повторяем упражнение. Занимаем упор лежа, ставим руки на круг. Влево 3 раза, вправо, перебираем ногами.

Меняем исходное положение, теперь ноги на диск грация и перебираем руками. Садимся на диск, руками упираемся сзади, ноги подгибаем к животу, перебираем руками и вращаемся из стороны в сторону. Выпрямляем ноги, держим на весу и повторяем упражнение. Прорабатываются все мышцы пресса, результат — похудение и тонкая талия.


Правильная разминка


Посмотрите, как выполнять базовые упражнения на видео, там показаны технические особенности и интенсивность тренировок для похудения. Укрепление мышц бедер, пресса и спины Зажимаем диск между руками, надавливаем с усилием с двух сторон, вращаем руками в противоположных направлениях. Упражнение на создание рельефного торса и укрепления мышц груди и рук Для следующего компресса потребуется два диска, встаем на них, ноги на ширине плеч. Начинаем вращать стопами внутрь и наружу.


Прорабатывается внутренняя часть бедра и нижняя часть туловища Исходное положение как в предыдущем упражнении, руки сгибаем в локтях, чуть приседаем. Вращая диски, двигаем бедрами из стороны в сторону. Пример комплекса для мышц пресса живота Затем тоже самое, но бедрами вращаем, чтобы ноги пересекались крест на крест, амплитуда максимальная, сколько допускает растяжка.





Упражнение моделирует фигуру и способствует интенсивному похудению. Укрепляем заднюю часть туловища, руки, комплекс способствует похудению Чтобы укрепить икроножные мышцы следует в той же позиции наклониться как можно больше вперед и двигать стопами внутрь и наружу.





Ложимся на пол, руки на диски и выполняем вращения ладонями. Внутрь — сгибаем локти, наружу — разгибаем. Упражнение на мышцы рук, груди, шеи, пресса Это далеко не весь спектр упражнений, который позволяет выполнить данный тренажер, диск можно назвать универсальным приспособлением для похудения и коррекции фигуры.





Эффективность диска для похудения Диск для похудения эффективен лишь при условии его постоянного использования, в комплексе необходимо и правильное питание. Хорошие успехи по коррекции фигуры и похудению у тех, кто занимается по полчаса каждый день. Особенно довольны женщины, которые регулярно тренируются, их отзывы свидетельствуют о том, что проблемная зона за 2 недели уходит на мм.

По статистике, за 20 минут интенсивных упражнений на тарелке сжигается около килокаллорий.

Это важно

Получить тонкую талию и плоский живот возможно с комплексом упражнений Гей Гаспер «Брюшной пресс для чайников». 10 эффективных упражнений базового уровня по силам даже неподготовленным.


В сети можно найти много примеров, когда, занимаясь дома, женщины и мужчины достигали потрясающих результатов, один из них на фото ниже. Такие значимые достижения в улучшении фигуры и снижении лишнего веса — это прекрасный стимул купить диск здоровья и начать работать над своим телом. Фото-пример похудения и моделирования фигуры, до и после регулярных тренировок Оставьте комментарий.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий