• »
  • Блог
  • »
  • Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю, меню
  • 18.08.2018

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю, меню



Тарелка овсянки на завтрак наделит вас силами на весь день. Это даст возможность выполнить все запланированные дела и остаться в отличной форме.





Такая каша подойдет людям, которые чувствуют себя вяло в течение рабочего дня и нуждаются в постоянном отдыхе. Благодаря железу, которое содержится в овсяной каше, ускоряется его перемещение кровью.

Это хорошо скажется на давлении и станет профилактикой от заболеваний сердца. Наличие фосфора и кальция позволяет овсянке заботиться о вашей мускулатуре, поддерживая мышцы в форме. Здоровье костей также остается в норме. Укрепляет иммунитет благодаря витамину А. Это свойство играет большую роль в здоровье всего организма.

Иммунитет — защита человека: Поэтому очень важно поддерживать охранный механизм человека в норме. Овсянка — это не только отличный способ похудеть, но и помощник в нормальной работе всего организма.





Помимо улучшения пищеварения и обогащения всевозможными витаминами, она влияет на внешний вид кожи, делая последнюю более привлекательной. Рацион питания в диете на овсянке Овсянка помогает избавиться от лишних килограмм, но без правильного рациона все старания будут бессмысленными. К тому же, питаться целую неделю исключительно одной овсяной кашей — это безумие.


Необычный «овощ» огурец


В рацион обязательно следует включать фрукты, овощи, но в нормированных количествах. Подготовка к диете длится тоже 7 дней, за которые организм настраивается на то, что в течение следующего времени он будет видеть лишь овсяную кашу. Нужно приготовить смесь из 4 ложек риса и воды. Для этого смешиваем данные ингредиенты и оставляем на ночь. В результате наше блюдо должно быть похоже на кисель. Пьем его натощак и отказываемся от пищи в течение 5 часов. По окончанию данного периода можно перекусить.

Кушать нужно за 3 часа до сна. Такие действия выполняем каждый день в течение недели.


Возможно, Вам будет интересно - Моторика и похудение

Теперь организм полностью готов к диете! Меню овсяной диеты невероятно простое. Нужно есть одну лишь овсянку, иногда добавляя в нее сухофрукты.





Все до неприличия просто. Количество приёмов пищи в день определяете вы сами. В первый день диеты следует чередовать хлопья и крупу. Лишь во второй и последующие дни можно добавлять в рацион другие продукты кефир, рыба, сухофрукты. Инжир отлично сочетается с крупой. Из рациона следует исключить всю остальную пищу. Особенно запрещен сахар и мед. Рекомендации к овсяной диете для похудения на десять килограмм за неделю Смысл овсяной диеты весьма прост. Овсяные крупа или хлопья становятся почти единственным блюдом, которое вы можете кушать в течение семи дней.

Многим такая затея покажется нереальной, но ведь красота требует жертв! Кушать овсянку в разных видах можно от 3 до 5 раз в день.





Фаворитом являются хлопья — ими любят трапезничать абсолютно все и всегда. Но у них существуют преимущества.


Влияние на организм


Дело в том, что углеводы, которые содержатся в хлопьях, потребуют длительного расщепления. Это станет залогом того, что вам не захочется неожиданно перекусить.

Это важно

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю в своем меню содержит фрукты, овощи и белок, поэтому голодать вы точно не будете.


Чувство сытости будет длиться довольно долго. Не рекомендуется садиться на диету резко.


Это большой стресс для организма, который только поспособствует набору веса. Следует постепенно исключать из рациона все жирные продукты, уменьшать количество употребляемой пищи и добавлять в повседневное меню овсянку. Количество раз употребления пищи в день, а также размер порций, вы можете выбрать самостоятельно. Нет никаких точных норм для одной приема.


Все зависит от самого человека, его состояния и чувства голода. Овсянка малокалорийный продукт, поэтому питание 4 раза в день будет вполне нормальным. Добавлять к овсянке можно сухофрукты, а также рыбу и курицу, но в малых количествах.

Рекомендуется добавлять в кашку сливочное масло — это сделает пищу вкуснее и полезнее. Обязательно в день нужно выпивать 2 литра воды для правильной работы организма. Она должна быть без газа и красителей. Заменять воду соками и кефирами нельзя. Соблюдение всех вышеперечисленных правил поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю.

Как правильно приготовить хлопья Овсяные хлопья можно готовить самым распространённым и простым образом, залив кипятком и накрыв крышкой на время.

Сколько кг уйдет на овсяной диете за неделю? Много вкусных фото и рецепты овсянки "чтобы точно похудеть") + улучшилась кожа, ушел вес, очистился организм, появилось вдохновение.

Но есть метод, который раскроет настоящий вкус овсянки и сделает продукт намного полезнее. В случае если количество потерянного веса превышает норму, тогда следует пересмотреть свою диету, план тренировок, сделать какие-то поправки в своем дневнике , чтобы целенаправленно сжигать жир, а не мышцы. Многие отмечают, что вследствие похудения, заметно уменьшаются объемы тела.





Потерянные веса не такие уж и значительные, однако, изменения во внешнем виде достаточно весомые. Из-за чего это происходит. В общем, я думаю теперь вы поняли, на сколько можно похудеть за месяц. За первый месяц цифра должна составлять примерно 5 — 7 килограммов.

  • Рекомендации к овсяной диете для похудения на десять килограмм за неделю Смысл овсяной диеты весьма прост. Овсяные крупа или хлопья становятся почти единственным блюдом, которое вы можете кушать в течение семи дней.
  • Диета на рисе позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это связано с тем, что рис работает как губка, впитывая в себя шлаки, токсины, лишние соли и жидкость и выводит их из организма.

Если вы только начали комплексное похудение тренировки, правильное питание, восстановление , то за первую неделю можно похудеть на килограмма, по выше изложенным причинам. Знаю, что цифры не большие и хотелось бы терять 20 килограммов в месяц, однако так будет лучше для вашего здоровья. Любой профессиональный диетолог скажет вам тоже самое.


Оставить комментарий


Результаты кажутся маленькими, однако время летит быстро и если не запускать себя и начинать правильно худеть , то, например, за 6 месяцев, можно скинуть примерно 25 — 30 килограммов лишнего жира, а это достаточно существенная цифра.

Опять же, главное начать. К тому же при таком похудении вы сможете укрепить свое здоровье, подтянуть свое тело, улучшить физические показатели и так далее. Плюсов очень и очень много.


Комментарии (26)


Последствия быстрого похудения В наше время идеалом красоты является стройное подтянутое телосложение, с минимальным процентом подкожного жира естественно в пределах нормы. Это не только идеал красоты, но и показатель хорошего здоровья, так как известно, что лишний вес пагубно влияет на внутренние органы, является возбудителем многих болезней. Многие девушки стремятся к этому идеалу, так как хотят выглядеть хорошо, иметь красивую и стройную фигуру.

Но, иногда такое стремление приводит к не совсем ожидаемым результатам. Я очень часто слышу вопросы о том, на сколько можно похудеть за месяц, за неделю, за 2 недели.

Мало кто задает такие вопросы в целях получить какую-то научно-обоснованную информацию, чтобы правильно подойти к процессу, как-то расписать свой план, правильно контролировать свой вес. Нет, безусловно, я не отрицаю, возможность того, что, допустим, за тот же месяц можно похудеть на 20 килограммов, однако последствия после такого быстрого похудения могут быть плачевными.


Полезные свойства овсяной каши


Результаты могут быть разными, от ухудшения внешнего вида, до больших проблем со здоровьем. Например, из-за соблюдения жестких диет, которые очень часто практикуют девушки, может обвиснуть кожа, ухудшиться внешний вид. Происходит это по нескольким причинам. Во-первых, из-за недостатка необходимых витаминов и питательных веществ, кожа может потерять свою эластичность, могут образоваться большие складки на теле.





Также, как было сказано выше, слишком большое ограничение калорий может заставить организм сжигать не только жир, но и мышцы в больших количествах. В результате, после окончания диеты, человек может набрать еще больше жира, чем было до диеты. Поэтому, не стоит соблюдать диеты, где рекомендуется кушать только один продукт и отказываться от остальной пищи, которая, как раз таки и необходима вашему организму.





Что касается ухудшения здоровья, последствий может быть очень много. Вы должны понимать, что похудение это прямое вмешательство в обменные процессы в организме. Если безответственно подойти к этому вопросу, можно нарушить метаболизм, за счет чего нарушиться работа всех органов. Сонливость, головные боли, отсутствие аппетита и это только несколько причин, которые могут возникнуть в результате быстрой потери веса.





Заключение В общем, тема полностью раскрыта. Теперь ни у кого нет вопросов касательно того, на сколько можно похудеть за месяц или за неделю. Я думаю всем все ясно.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий