• »
  • Дом
  • »
  • Диета на месяц
  • 28.08.2018

Диета на месяц



Единственное — это цена продуктов и того же вина.

  • Привет, друзья! Начать свой отзыв я хотела бы с пояснений зачем я взялась за очередную тренировку от Джиллиан Майклс: все просто, когда я с большим усилием над собой занимаюсь по программе и обливаюсь потом, я наконец.
  • 1 месяц. Если вы совсем начинающий или имели очень долгий перерыв в спорте, то начните свой фитнес-путь с Beginner Shred.Эта самая простая программа Джиллиан Майклс, поэтому с ней без труда справится даже новичок.

Стоит раскошелиться, чтобы накупить нужных продуктов на неделю. Я постоянно выискиваю все новые и новые блюда, ведь их огромное множество из Греции, Италии, Турции, Монако и из других стран побережья. Сейчас за 6 месяцев я избавилась от 10 изначальный вес был 85 кг , при этом не ограничивая себя в еде, не страдая приступами голода, употребляя вкусную еду и вино.


7 лучших программ Джиллиан Майклс для начинающих


Если вы еще думаете, как есть сбалансировано и правильно, то переходите на средиземноморскую диету и живите долго! Подробно изучив, отметила, что она подходит абсолютно для любого возраста, ритма жизни и привычек. Порадовало то, что не нужно слишком ограничивать себя, и то, что эта диета долгосрочна.





Да и не диета это, а план пожизненного питания и сохранения здоровья. Решила перевести на такое меню всю семью: Что уж таить, это действительно вкусно! Плюс я очень люблю готовить, а разнообразие разрешенных блюд просто поражает. Так мы питаемся уже 4 месяца. Первое время боялась, что ну уж очень будет бить по кошельку, ведь качественные продукты, и вправду, стоят не дешево.


Диеты по результату


Но я считаю, что здоровье важнее, поэтому вопрос стоимости спустя некоторое время отодвинулся на задний план. Я очень советую такую диету за ее вкусность и полезность. Для стран Средиземного моря многие обязательные продукты, особенно морепродукты, более доступны, чем в России. Чтобы выяснить приблизительную стоимость диеты, мы взяли за основу средние цены на необходимые продукты в крупных городах нашей страны. На основании меню, предложенного выше, например, вторник будет стоить рублей: Четверг по предложенному меню обойдется в рублей — это яйца, цельнозерновой хлеб, фрукты, куриное филе, овощи, креветки, вино.

В пятницу днем едим нежирное филе рыбы, вечером — 2 яйца. В субботу и воскресенье обедайте отварными мясом, свежими помидорами и цитрусом, ужинайте фруктовым салатом.





Неделя 3 На каждый день установлены продукты, которые нужно есть на все приемы пищи до насыщения. Вторник — овощи в любом виде.


Общие правила


Среда — фрукты и овощи. Четверг — капуста, листовой салат и рыба-гриль. Пятница — мясо или курица с отварными овощами.

Суббота и воскресенье — один вид фруктов на выбор.





Неделя 4 Разрешенные на день продукты распределяются на 3 приема пищи и употребляются в произвольном порядке. Половинка курицы, по 2 огурца и помидора, тост. Яйца с листовым салатом, помидоры 3 шт.

Снижающие уровень сахара в крови. Присутствующие в составе этих трав природные полисахариды замедляют всасывание жиров и снижают тягу к сладкому.

Такой режим питания подразумевает быструю потерю веса, поэтому не рекомендован лицам с заболеваниями ЖКТ, печени, сосудов. В зависимости от изначального веса на химической диете можно потерять от 8 до 20 килограммов за месяц. Диета Магги Магия магическая Такому названию диета обязана отнюдь не своему сверхъестественному происхождению, а тому волшебному эффекту, которой заметен на фигуре худеющего.

Придерживаясь этой программы в течение месяца, можно без особых проблем потерять кг.


Утренняя гимнастика


Суть методики сводится к сильному ограничению калорийности пищи, что позволяет быстро сбросить жировой балласт. Существует 2 варианта такого диетического питания, которые отличаются между собой количеством приемов пищи и той едой, которую необходимо есть в течение дня.


Возможно, Вам будет интересно - Магия свечи для похудения

А потому придерживаться этой методики должны только те, у кого нет проблем с пищеварением. Меню составлено на неделю, его нужно повторить 4 раза.





Суточная калорийность пищи составляет около ккал, поэтому похудение обязательно будет сопровождаться слабостью и прочими неприятными симптомами. Меню на неделю День 1-й —кефир без сахара, 2 яйца и кусок сыра, г овощного салата. Диета довольно эффективная, но выдержать ее сможет далеко не каждый.

Это важно

Преобразите свою фигуру до неузнаваемости с видео от Джиллиан Майклс - "Похудей за 30 дней" ("Ripped in 30"). Смотреть онлайн.


Вариант 2 Эта диета на месяц предусматривает пятиразовое питание со вторым завтраком и полдником. На каждую неделю предложено свое меню, которого нужно следовать неукоснительно. Неделя 1 На завтрак — кусок хлеба с чаем, на второй завтрак — стакан кефира, кусок подсушенного белого хлеба, редиска.

Обедаем нарезкой из огурца с раст. На полдник съедаем 1 фрукт или выпиваем стакан фреша.


Особенности


Ужинаем стаканом молока с 2 кусочками подсушенного хлеба. Beginner Shred Если вы не относите себя к самым начинающим в фитнесе, то пропустите первый месяц и сразу переходите ко второму. Миллионам женщинам удалось качественно преобразить свое тело с этой программой.


Она также разделена на 3 уровня сложности по 25 минут. Предлагаем вам несколько вариантов сочетания программ, в зависимости от ваших проблемных зон.

В течение двух месяцев вы будете тренироваться по следующей схеме: Возьмите только третье и четвертое по сложности занятие. Killer Abs — тренировка для живота. Программа состоит из трех уровней сложности, поэтому на каждый уровень у вас уйдет примерно 20 дней каждый уровень будет выполняться раз. Killer Cardio — это кардио-тренировка.


Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий