• »
  • Дом
  • »
  • Как найти мотивацию для похудения и активно использовать ее
  • 19.08.2018

Как найти мотивацию для похудения и активно использовать ее



Но формулировка мотивации для похудения — это не только помещенная на дверцу холодильника фотография супермодели.

Описание действенных мотиваций для похудения. Рекомендации психологов о том, где и как найти мотивацию, с чего следует начать. советы психолога. Какая мотивация к похудению самая.

Мотивация — это целая психология похудения, главные аспекты которой стоит рассмотреть. Мотивация по Бек Джудит Такая мотивация для похудения на каждый день будет по душе тем женщинам и мужчинам, которые планируют свой распорядок дня и недели, составляют списки задач и постоянно контролируют течение жизни.

Перед тем, как найти мотивацию для похудения, следует задуматься о действиях, которые станут возможны после того, как вы похудеете, но невозможны в настоящее время.





Составьте список таких действий, например, может открыться возможность носить более фигурные вещи, ходить в бассейн, планировать беременность, заниматься велоспортом или подниматься в горы без одышки. Составленный список действий и есть сильная мотивация для похудения, его нужно носить с собой всегда или скопировать, чтобы он был рядом на рабочем месте. Перед тем, как садиться за трапезу, худеющему следует перечитывать данный список — это предотвратит срыв и психологически настроит на меньшее потребление калорий.





Поставьте цель и временные рамки, в которых следует достичь этой цели. Например, похудеть в бедрах на 5 см до Нового года, или сбросить 8 кг до Дня рождения. Чтобы не потерять мотивацию, подробно распишите, в какой способ вы хотите добиться поставленной цели — укажите график походов на фитнес, рацион, другие занятия спортом.


Как настроиться на похудение психологически


Затем заведите блокнот, в котором каждая страница будет поделена на две колонки. В одной запишите планы, в другой — достигнутые цели, и каждый день записывайте туда прогресс. С помощью такой мотивации можно приучить себя к фитнесу и спорту, сосредоточиться на лояльном похудении без вреда для здоровья и с успехом достичь своих целей. Методика Ковалькова Это достаточно жесткая мотивация для похудения, которая поможет заставить себя похудеть тех, кто забыл об уходе за.

Также данная методика помогает любителям модных методик и трендов, веяний моды.

Это важно

Такая мотивация для похудения на каждый день будет по душе тем женщинам и мужчинам, которые планируют свой распорядок дня и недели, составляют списки задач и постоянно контролируют.


Методика принадлежит российским ученым, которые разработали ее на основе методики доктора Ковалькова. Чтобы похудеть, для начала необходимо протий полное медицинское обследование и направиться на консультацию к диетологу.

Пройдя обследование, вы заметите плачевные изменения, которые мотивация для похудения от психолога в организме под воздействием избыточного веса. Это и замедление метаболизма, и повышенная нагрузка на позвоночник, печень, сердце и сосуды, кишечник и желудок. Диетолог детально расскажет не только о том, как похудеть и как не сорваться с диеты, но и мотивация для похудения от психолога дальнейшие перспективы вашего здоровья, если рацион не будет налажен.

Основная цель такой мотивации для похудения для мужчин и женщин — сброс лишнего веса, как залог здоровья, а не только красоты.

  • Сохранение здоровья — вот лучшая мотивация для похудения. К сожалению, люди понимают это слишком поздно, когда врач уже припрёт к стенке диагнозом и сообщит, что дальнейшее бездействие.
  • Мотивация для похудения: примеры реальных людей При вопросе «Как найти мотивацию для похудения» советы психолога не будут У меня есть лишних кг, от которых я начинаю избавляться, но.

Ведь нездоровый организм не может подарить вам свежий и привлекательный внешний вид. Требуется не только подбор правильной мотивации для похудения с диетологом, но и выбор наиболее подходящего рациона для вашего организма с учетом имеющихся отклонений и перспектив. Так как не сорваться с диеты бывает достаточно сложно, поддерживайте связь с диетологом постоянно и не равняйтесь ни на кого, ведь составленный план — сугубо индивидуальный и подходит только.

Методика Свияш и Хей Данная методика подразумевает визуализацию. Это один из инструментов позитивной психологии, подходящий для творческих личностей, который нужна мотивация для скорого похудения.


Как настроиться на похудение и не сорваться


Итак, согласно принципам позитивной психологии, мотивация для похудения заключается в следующих шагах: Придумайте свой будущий образ, в котором вы будете очень счастливы. Такой образ можно создать в своем воображении или найдите фото, где вы довольны собой и счастливы.

Затем возьмите тетрадь и напишите детальный рассказ о том, чем вы будете заниматься, когда сбросите лишний вес. Рассказ должен быть от первого лица. Чтобы мотивация была действительно мощная, приложите к написанному рассказу вырезки из журналов или собственные фото, где фигура вас устраивала.

Но не только слова будут вас мотивировать — смотрите на себя в зеркало в конце дня и убеждайте, что вы самая красивая и для вас нет преград, что ваше тело достойно лучшего. Если не хватает мотивация для похудения от психолога и нет сил взять себя, кажется, что сладкий десерт лучше, чем поход в спортзал — прокручивайте образ своей будущей стройной жизни и написанный рассказ в голове.


Навигация по записям


Такая мотивация подойдет скорее для мечтательных и творческих девушек, людей с хорошо развитой фантазией и визуализацией. Еще одна разновидность этой методики — купить вещь, которая вам очень нравится, то на несколько размеров меньше, и стремиться сделать все, чтоб позволить себе носить размер меньше нынешнего. Спортивный образ жизни Советы психолога могут помочь только наполовину, еще одна важная мотивационная основа — советы врачей, исследующих состояние вашего здоровья.

Наглядная картина его ухудшения — лучшая мотивация к похудению пожестче.





Не ставьте себе завышенных и абстрактных целей, задайте вопрос: Помните, что жесткая диета — это путь в никуда. В лучшем случае — стройность на неделю, а затем бесконечные проблемы со здоровьем и бесконтрольный набор веса организмом, получившим стресс. Не говорите, что вы хотите похудеть, потому ходите на тренировки. Говорите себе, что хотите уменьшить объем талии на 5 сантиметров и сделать обхват рук меньше на 3 сантиметра.

Помните также, что основные причины, по которым мы теряем мотивацию — это неправильный образ жизни. Мы начинаем питаться без режима и чем побыстрее, меньше спать, принимать алкоголь и прочее. Но все правила здорового образа жизни начинаются с того, что должен быть точный режим — как питания, так и сна. Движение должно стать выше неподвижности, даже если вы целыми днями работаете в офисе, так как движение — обязательное условие здоровья.

Выйдите на остановку раньше, совершите прогулку перед сном, отправьтесь на природу в ближайшие выходные.


Поддержка Немаловажной является и организация поддержки. Даже самые мотивированные люди могут потерять желание худеть, если не нашли соответствующей поддержки.





Перед тем как начать худеть, поговорите серьезно со своей семьей. Выразите твердость своих намерений и беспокойство о здоровье, оповестите их о том, что врачом прописана диета, и ее необходимо соблюдать. Если раньше вы занимались спортом одни — позовите с собой друзей.

Не стоит стесняться заниматься спортом при близких друзьях или родственниках. Если вы вместе поставите себе цели и будете их сообща добиваться, это станет хорошей мотивацией не останавливаться на достигнутом и не поддаваться слабостям.


Возможно, Вам будет интересно - Как убрать живот горячим душем

В некоторых случаях требуется профессиональная поддержка — ее оказывают психологи и диетологи. Обратитесь к специалисту, который сможет поддерживать с вами связь — общение с ним в минуты сомнения поддержит желание стать стройнее и здоровее. Некоторым бывает сложно вернуться к занятиям спортом после перерыва.





В этих случаях помогают занятия с личным тренером. Он напомнит о предстоящей тренировке и необходимости ее проведения, отказать человеку, отвечающему за ваше здоровье и красоту, будет достаточно сложно.


Хотите снизить вес без диет, калорий, голодания, интенсивных нагрузок и ограничений?


Заключение Поиск мотивации всегда начинается с самоанализа. Ни одна изнуряющая диета не даст таких долгосрочных и заметных результатов, как комплексный подход к похудению. Заручитесь поддержкой близких, специалистов, и начинайте действовать — для человека с большим желанием изменить себя нет преград.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий