• »
  • Дом
  • »
  • Диета «Минус 60»: построение рациона, меню на неделю, секреты от Миримановой
  • 20.08.2018

Диета «Минус 60»: построение рациона, меню на неделю, секреты от Миримановой




Суть системы «Минус 60»


Большое число различных видов и сортов капусты брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте , но все же максимально предпочтительна обычная свежая белокочанная капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов 26 Ккал. Еще более низкая калорийность у квашеной капусты - 19 килокалорий - с этой точки зрения капустная диета более эффективна именно при её проведении на квашеной капусте.

  • Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней. Достоинства капустной диеты.
  • Система самоконтроля любой диеты. Здоровый образ жизни. Похудение ещё никогда не было таким приятным.

Именно это и рекомендует капустная диета - раз в три дня свежую капусту можно и нужно заменять квашеной.

Капустная диета не ограничивает Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.





Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду они не обостряет чувство голода - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра аналогичное требование вводит медицинская диета. Капустная диета вводит ограничения Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.


Капустная диета - выбор основного продукта


Алкоголь запрещен во всех видах. Никаких мучных и кондитерских изделий. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза первую и четвертую неделю. Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины ломтики или нежирный фарш.

Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины ломтики или нежирный фарш , салат.

Это важно

Продуманная система для похудения, или диета «Минус 60»: правила Екатерины Миримановой, особенности построения завтраков, обедов и ужинов.


Ужин — жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин — вареные овощи.

Первая неделя Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, вареных яйца.

Ужин — 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин. Ужин — 2 вареных яйца.





Обед — жареная или вареная рыба. Ужин — 2 вареных яйца Обед — жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.


Возможно, Вам будет интересно - Упражнение для похудения внешней стороны бедра

Ужин — свежие фрукты смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина 7 день Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин. Третья неделя Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.





Если вы замотаетесь пленкой и нагреете организм, жиры от этого не потратятся. Жиры тратятся на жизнедеятельность организма и работу мышц, а от температуры вы теряете воду. Не стремитесь тратить воду — чтобы похудеть, нужно тратить жиры.


Перегрев организма во время тяжелой физической работы на тренировке может быть даже вреден. Чтобы прогреться, лучше сходите в баню — это полезно для кровообращения. Если спортсменам нужно согнать именно жиры, то они садятся на диету и бегают кроссы еще задолго до соревнований, потому что эта проблема не решается за дня. При сильном перегреве вам будет слишком жарко и, наверняка, вы сможете сделать меньше физической работы, чем при нормальных условиях.


На сколько килограммов можно похудеть


Но ведь жиры тратятся именно на физическую активность, то есть на работу мышц! Кроме того, сильное обезвоживание снижает работоспособность, а значит, вы будете тратить жиры еще хуже. Если пояс тугой, то он может сдавливать кровеносные сосуды и ухудшать кровообращение в этой области, а значит он будет даже УХУДШАТЬ расщепление жиров. Тугой пояс сдерживает активное дыхание, а значит ухудшает работу легких, снижает выносливость, снижает поступление кислорода в кровь и опять же УХУДШАЕТ сжигание жиров.

Видите, как все связано!


Организм — это единая живая биосистема, где все процессы пересекаются и зависят друг от друга. Именно поэтому в китайской медицине, когда человек приходит с головной болью, его учат правильно дышать, правильно кушать и правильно спать.





Китайская медицина уже давно приняла тот факт, что организм и природа — это единая система.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий