• »
  • Дом
  • »
  • Упражнения для талии
  • 14.08.2018

Упражнения для талии



Наверняка вы знаете немало девушек, которых можно назвать стройными за счет узкого объема бедер и наличия плоского живота, вот только талия у них едва заметна, или же вовсе отсутствует.

Конечно же, некоторые счастливицы получили столь ценный подарок от природы, однако для большинства все же это тяжкий труд, неотъемлемой частью которого становятся упражнения для уменьшения талии.5/5(1).

Держать диету в их случае нет смысла — от ограничений в питании талия станет уже на пару сантиметров, но вместе с ней уменьшится и объем бедер, то есть, девушка похудеет, но талия от этого у нее останется в прежнем соотношении с остальными параметрами. Намного больше пользы принесут спортивные упражнения для талии, которые можно выполнять в домашних условиях, но прежде чем начать заниматься, важно узнать, какой именно объем талии в вашем случае является нормой.

Норма объема талии Считается, что объем талии должен находиться в определенном соотношении с объемом груди и бедер, как в известном всем модельном стандарте Многие девушки, стремясь к таким параметрам, не берут во внимание свой рост, а это тоже очень важно.


Упражнения для уменьшения живота и коррекции талии


Кроме того, есть еще и ширина костей, повлиять на которую вы не сможете, даже если будете ограничивать себя в питании и не покидать тренажерный зал.

Теперь, когда вы знаете, к чему именно стремитесь, можете начинать выполнять упражнения для тонкой талии. Распространенные ошибки Желая подобрать эффективное упражнение для талии, многие женщины доверяют методикам, не соответствующим их случаю: Упражнения с гантелями с наклоном из стороны в сторону.

Это важно

Эффективные упражнения для талии. Упражнения для уменьшения объема талии нужно выполнять ежедневно — к сильным физическим нагрузкам они не относятся и много времени не отнимают.


Это упражнение укрепляет брюшные мышцы и подходит желающим накачать пресса вот на объеме талии оно может отразиться не самым лучшим образом, и сделать ее еще шире; Кручение тяжелого обруча.

У большинства девушек, решивших отказаться от этого упражнения после длительных тренировок, талия очень быстро увеличивает объем, и как правило, становится еще шире изначальной; Повороты с весом на плечах.


Возможно, Вам будет интересно - Похудеть с каким видом спорта лучше заняться

Выполняя повороты со штангой или гантелями, вы подвергаете свой позвоночник сильной нагрузке. Такое упражнение способствует накачиванию верхнего пресса, но совершенно не подходит для талии. Эффективные упражнения для талии Упражнения для уменьшения объема талии нужно выполнять ежедневно — к сильным физическим нагрузкам они не относятся и много времени не отнимают.





Упражнения на полу Техника выполнения: Примите лежачее положение, согните ноги в коленях, как показано на первой фотографии, и поднимая торс, выполняйте скручивание, дотрагиваясь локтевым сгибом до противоположного колена. При каждом подъеме чередуйте стороны наклона; Косой мост рис.





Для выполнения этого упражнения для талии нужно лечь на пол, но не на спину, а на боковую сторону, делая упор на стоящую на локте руку, как показано на фото. Поднимайте таз от пола, чтобы тело принято ровное положение, затем опускайте и вновь поднимайте.





В выполнении этого упражнения важна скорость. Продолжительность одной тренировки составляет несколько минут и зависит от вашего терпения; Поднимание ног рис.

  • В статье приведены упражнения для уменьшения объема бедер и живота. Рассматриваются рекомендации по правильному выполнению упражнений для уменьшения объемов тела/5(7).
  • Объективный взгляд на упражнения для боков и талии, а также обзор правильных тренироворок на косые мышцы живота.

Примите лежачее положение и выпрямите ноги. Поднимите сперва правую ногу не сгибая, замрите в таком положении на секунд, и не опуская правую ногу поднимите левую, замерев еще на 5 секунд.


С чего начать, чтобы сделать талию стройной


Опустите ноги одновременно, после чего повторите упражнение, но уже начиная с левой ноги. Упражнения стоя Техника выполнения: Наклоны с вытянутыми руками рис. Ступни должны находиться на ширине плеч, как у девушки на фото, параллельно друг другу.





Наклоняясь вперед, вытягивайте максимально каждую руку поочередно, чтобы вторая рука при этом была вытянута и создавала прямую линию с первой. При каждом наклоне корпус нужно поворачивать в сторону руки; Наклоны со сцепленными руками рис. Поставив ноги на ширине плеч, поднимите упражнения уменьшения объема талии и живота над головой и сцепите их в замок.





Делайте медленные наклоны из стороны в сторону, затем прогибайтесь. Во время упражнения руки не расцепляют, спину держат ровно; Упражнения со стулом рис. Встаньте боком к спинке стула и возьмитесь за нее руками.


Поочередно поднимайте каждую ногу, затем отводите ее в сторону и. После нескольких упражнений повернитесь к стулу другой стороной.





Упражнения для талии В этом видео девушка на личном примере показывает эффективные упражнения для талии и боков.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий