• »
  • Фитнес
  • »
  • Бодифлекс — отзывы тех, кто похудел
  • 21.08.2018

Бодифлекс — отзывы тех, кто похудел



Новичкам непросто освоить аэробное дыхание.

Это важно

Oct 10,  · моя мма похудела по бодифлекс причем невероятно сильно и быстро я на нем похудела с


Овладение его техникой происходит не сразу. Дыханию по системе бодифлекс легче научиться, осваивая по очереди каждый из 5 этапов этого процесса. Изучение техники диафрагмального дыхания начинают с исходного положения стоя.





В таком положение начинают аэробное дыхание. Этапы диафрагмального дыхания Выдох. Вытяните округленные губы вперед и медленно выдыхайте весь воздух из легких.


Возможно, Вам будет интересно - Книга дюкана для похудения читать

Когда вы почувствуете, что легкие освободились от отработанного воздуха, то сомкните губы. Резкий и громкий вдох носом.



Наберите как можно больше воздуха в легкие. Задействуйте при этом мышцы живота. Резкий выдох ртом со свистящим звуком. Плотно сомкните губы и не дышите. Голову наклоните к груди.





Медленно втягивайте живот, отсчитывая 8 секунд. На этом этапе делаются все упражнения. Расслабьте все мышцы и просто вдохните воздух. Чтобы освоить технику аэробного дыхания, надо увидеть выполнение упражнений бодифлекс.

Видео-уроки этой гимнастики помогут наглядно понять принципы правильного дыхания. Выполнять их лучше с утра на голодный желудок или в другое время суток через 3 часа после еды. Сбросить удалось целых 5 кг, и самое интересное, что этот результат удалось сохранить, даже прекратив тренировки.

Времени почти не было — мы затеяли переезд, но сейчас думаю о том, что обустрою новую квартиру и займусь собой всерьез!





Алину можно только похвалить — ведь, судя по всему, занималась она правильно. В ее пользу говорит и то, что она пересмотрела свой рацион, то есть создала целый комплекс условий для достижения результата.

Хочу обратить внимание, что методика бодифлекс приветствует правильное питание , однако исключает диеты с малым количеством калорий или голодание, ведь расход энергии должен компенсироваться. Отлично, что у Алины есть вера в собственные силы и мотивация продолжить тренировки.

  • Apr 12,  · Как быстро похудеть после КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ? Бодифлекс и оксисайз после.
  • Бодифлекс – это отличная методика для «ленивых и экономных худеющих»: заниматься можно дома, тренировки занимают не более минут в день, а результаты не заставляют себя долго ждать.

Очень хочу похудеть после родов — и дело не только во внешности: Сначала было трудно освоить правильное дыхание — понадобилось несколько дней, чтобы понять, что дышать нужно именно животом. Еще не сразу нашла удобное для занятий время — я тренируюсь ближе к полудню, но не на полный желудок.


Подводим итоги: доводы за и против


Легко дышать, нет дискомфорта в мышцах, улучшился сон. Что касается габаритов — я похудела на 4 см в талии и на 2 в бедрах. Правда, весы особых изменений не показывают. Постановка дыхания — это необходимая основа всего курса Бодифлекс.

Непосредственно к тренировкам стоит переходить лишь после того, как человек уверен, что он освоил все нюансы диафрагмального дыхания. Также очень важно учиться дышать и заниматься на пустой желудок — иначе это грозит тошнотой. Необязательно делать это с утра — главное, чтобы после еды прошло хотя бы часа два-три. Светлане следует помнить об этом правиле и стараться завтракать пораньше. Также я вижу большой плюс в том, как она нашла оптимальное время для тренировок в своем индивидуальном графике.

Это обеспечивает психологический комфорт — а, значит, желание продолжать. Ведь главное в бодифлексе — не продолжительность занятий, а их регулярность. Рита, 45 лет Я курю больше 20 лет, и кашель и одышка — постоянные спутники моей жизни. В какой-то момент я решила от них избавиться при помощи бодифлекса. Вначале собиралась просто дышать, а затем начала выполнять упражнения. В первые дни было дикое желание все бросить, поскольку всю тренировку меня мучил сильный кашель и кружилась голова.

Постепенно эти побочные эффекты сошли на нет, а потом исчезли и лишние килограммы. За три месяца я похудела на 6 килограммов, и этот результат меня вполне устраивает, учитывая, что сейчас я занимаюсь не так регулярно.


Отзывы и результаты похудевших на бодифлексе с фото до и после


Большую пользу для себя я обнаружила даже не в нагрузках, а в дыхании, ведь главным эффектом от бодифлекса для меня стал отказ от курения. Риту можно поздравить с отказом от многолетней вредной привычки!





Кашель и головокружения в начале занятий — естественная реакция организма, стремящегося очистить себя и наладить работу сосудов. Анна, 33 года Занималась полгода — и, если честно, не увидела результатов.





Моя фигура нисколько не изменилась, и единственным положительным моментом для меня стало чувство легкости, которое появлялось после тренировок. Это напоминало ощущение после долгой прогулки в лесу.


Причина, повлиявшая на отсутствие желаемого эффекта похудения, может скрываться в индивидуальных особенностях Анны. Я бы посоветовал Анне проконсультироваться с лечащим врачом.



Еще рискнул бы предположить, что дело в неправильной постановке дыхания — однако судя по ощущению легкости, во время занятий организм Анны получал большую дозу кислорода. Наталья, 52 года Это был какой-то замкнутый круг — лишний вес усугублял проблемы с позвоночником, но именно из-за позвоночных грыж я не могла позволить себе физические нагрузки.

В итоге нашла выход, исключив из комплекса часть упражнений. За три месяца я практически забыла об обезболивающих таблетках и сбросила 11 кг. Стало легче дышать, спать. В еде я себя не ограничиваю, но перестала переедать. Прекрасный пример того, как можно помочь себе, преодолев обстоятельства.

Apr 12,  · Как быстро похудеть после КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ? Бодифлекс и оксисайз после.

Конечно, при любом заболевании к занятиям Бодифлексом нужно подходить с осторожностью, ведь нагрузка может и навредить. Наталье я хочу посоветовать регулярно проходить обследование у врача и консультироваться с ним относительно нагрузок.





Имя респондентки Продолжительность и характер использования бодифлекса Результаты Алина Занималась каждое утро на протяжении 4 недель.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий