• »
  • Фитнес
  • »
  • Оксана Артемова рост вес
  • 27.08.2018

Оксана Артемова рост вес



Видео Фитнес-модель Оксана артемова похудения Артемова - биография, фото, программа тренировок и питания фитнес бикинистки Оксана Артемова не просто бикинистка с титулами.


Она еще фитнес-мама, тренер и модель. Хрупкая спортсменка всегда открыта для общения.





С воодушевлением рассказывает о соревнованиях, в которых участвовала. Делится секретами сверхтонкой талии у Оксаны окружность талии 58 см. Искренне радуется успехам своих подопечных, так как уже не один год работает персональным тренером. Абсолютная Чемпионка Мира по фитнес бикини г. Биография Оксаны Артемовой Зауральская девушка Оксана Артемова в детстве перепробовала много видов спорта.





Ей всегда было мало движения. Фаворитами стали бег и плаванье. А в довесок, для гибкости и пластичности, девочка увлеклась танцами. Минуты внешкольных занятий были расписаны полностью.





Не планируя задерживаться в родном городе Кургане, Оксана в свои 20 лет, выбрала курс на Санкт-Петербург. Северная столица принесла в жизнь спортсменки немало кардинальных перемен. Во-первых, на смену легкой атлетике пришел фитнес.

Девушка так активно начала тренироваться в зале, что ее было не остановить. Во-вторых, вместе с железом в её судьбу вошел мужчина. Тренер в том самом зале, вскоре стал первым мужем чемпионки.


Биография Оксаны Артемовой


И в завершение, Оксана, приняла решение испытать свои силы на конкурсе фитнес бикини. С этого момента началась интенсивная подготовка к соревнованиям. Благодаря спортивной закалке и страстному желанию доказывать, выступать, побеждать. Девушка с достоинством выступила на Чемпионате Европы и завоевала серебро. На этом останавливаться миниатюрная брюнетка даже не собиралась.


Фотографии


Упорство и труд привели Артемову к победе на Чемпионате Мира. Если раньше девушка ставила на первое место карьеру, то сейчас она научилась гармонично совмещать рабочие вопросы и семейные ценности.





Её дочери недавно исполнился годик. На своих страницах в социальных сетях бикинистка часто публикует фото с малышкой и называет себя фитнес-мамой. Артемова счастлива во втором браке. С первым мужем-тренером отношения не сложились.





Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание Оксана Артемова никогда не стремилась значительно увеличить мышечную массу и участвовать в соревнованиях по бодибилдингу.

Девушка за женственную спортивную фигуру. Подготовка и участие в конкурсе фитнес бикини дисциплинировало Оксану на регулярность занятий с полной самоотдачей. С именем спортсменки связаны скандалы. Артемову обвиняли в приеме допинга перед выступлением и незаслуженной победой.

Не смотря на дисквалификацию и годовое табу на выступления, бикинистка вернулась на сцену. Программа тренировок Оксаны Артемовой на неделю. Тренировка мышц груди Все упражнения выполняются по повторов, круга. Отдых между подходами сек.


Увлечение фитнесом


Жим штанги на горизонтальной скамье. Жим гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов.





Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 градусов. Сведение рук в кроссовере. Тренировка ног Перед силовой нагрузкой Оксана делает кардио не более 20 минут. После тренировки опять умеренное кардио до 40 минут.

Жим ногами в тренажере — 15 повторений, 4 подхода. Приседания со штангой — 15 повторений, 4 подхода.


Выпады вперед в тренажере Смита - по повторений на каждую ногу, 4 подхода. Мертвая тяга с гантелями — по 20 повторений, 4 подхода. Тренировка мышц спины 1. Гиперэкстензия — 15 повторений, 3 подхода. Тяга верхнего блока широким хватом к груди — 15 повторений, 3 подхода. Тяга верхнего блока обратным хватом к груди — 15 повторений, 3 подхода.


Возможно, Вам будет интересно - Таблетки для похудения кто пробовал

Тяга за голову широким хватом - 15 повторений, 3 подхода. Тяга нижнего блока к поясу сидя - 15 повторений, 3 подхода. Она очень любит рыбу и курицу. Отдает предпочтение нежирным кисломолочным продуктам.


Oksana Artyomova: В других разделах


Овощи, зелень и фрукты в меню девушки есть ежедневно. Из круп больше всего нравится оксана артемова похудения, а вот с рисом давно рассталась.

  • Dec 07,  · Оксана Артемова. Тренировка для похудения для девушек - Duration: okbodyru , views.
  • Оксана Артемова – фитнес-модель и спортсменка, выступающая в категории «бикини». Входит в число самых медийных лиц индустрии.

Частота приемов пищи раз в день. Меню на неделю при подготовке к соревнованиям: Блюда из рыбы и морепродуктов в приоритете. Углеводы до трех часов дня.

Это важно

Aug 27,  · Оксана отвечает на вопрос о том, когда нужно делать кардио - до или после тренировки.


Тренировка ягодичных мышц для новичков от Оксаны Артемьевой Фитнес бикини Оксана Артемова сейчас На сегодняшний день абсолютная чемпионка мира IFBB по фитнес бикини Оксана Артемова — персональный тренер, счастливая мама и жена. Бикинистка на время приостановила свою соревновательную деятельность, но при этом выглядит потрясающе.

Оксана Артемова – фитнес-модель и спортсменка, выступающая в категории «бикини». Входит в число самых медийных лиц индустрии.

Знаменитая талия обхватом 58 см на месте и все формы оксана артемова похудения же при. Её часто приглашают на сьемки в качестве модели. Артемова путешествует с мужем, дочерью и друзьями. Ведет активную социальную жизнь.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий