• »
  • Фитнес
  • »
  • Оксисайз видео уроки смотреть бесплатно
  • 22.08.2018

Оксисайз видео уроки смотреть бесплатно







В погоне за заветной тридцаткой вам помогут: Упражнения по системе оксисайз с Мариной Корпан. Вы будете осваивать их постепенно и выполнять каждый день.





Позволят дополнительно раскачать метаболизм и выстроить меню так, чтобы в дни занятий меньше чувствовать голод и не объедаться. Программа ухода за телом. Советы косметологов помогут скорее подтянуться и не допустить обвисания кожи, что часто происходит при экспресс-похудении.





Вы будете получать новые упражнения и советы по тренировкам оксисайз с Мариной Корпан, рекомендации диетолога и косметологов трижды в неделю — по понедельникам, средам и пятницам на текущий день, на завтра, а в пятницу — и на выходные. Мы начинаем двухнедельный оксисайз-марафон. Оксисайз с Мариной Корпан: Как работает оксисайз, объяснить не сложно.

В этой статье мы обсудим с вами что такое оксисайз, его плюсы и есть несколько Похудеть.

Во время занятий за счет особой техники дыхания и выполнения упражнений клетки тела получают повышенное количество кислорода. Его избыток включает режим окисления, то есть сжигания жиров, и ускоряет обмен веществ.


Оксисайз с Мариной Корпан: основные принципы


Поскольку ткани лучше питаются кислородом и вы даете телу щадящие физические нагрузки, за которые так ратуют медики, оксисайз помогает не только похудеть. Он улучшает состояние организма в целом: Основной принцип оксисайза — диафрагмальное дыхание: Ваша задача — дышать носом и животом.

  • оксисайз помогает не только похудеть. и оксисайз в занятий и есть -ли такая.
  • Оксисайз - дыхательная гимнастика, занимающая всего 20 минут в день и являющаяся самым легким способом похудеть.

Чтобы техника дыхания и упражнения подействовали, нужно соблюдать следующие важнейшие правила: Занимайтесь ежедневно, утром натощак при желании можно повторить занятие вечером. Выполняйте каждый день за исключением первых двух дней программы не меньше 30 дыхательных циклов оксисайза. Без пауз, один за другим.

Занимайтесь на голодный желудок или не раньше чем через три часа после трапезы. После тренировки тоже можно поесть не сразу, а минимум через час.





Осваиваем технику дыхания Сегодня упражнений не будет. Ваша задача — просто начать осваивать технику дыхания по системе оксисайз, разработанную Мариной Корпан. Техника дыхания оксисайз повторите 4 раза: Медленно вдохните носом и наполните воздухом живот.

Это важно

Отличия Бодифлекс и Оксисайз в технике дыхания и то есть дыхании чтобы похудеть.


Выполните три так называемых довдоха понемногу дополнительно вдыхайте , подтягивая живот. Так получается, так как кислород, поступающий в организм под напряжением мышц, активно сжигает прослойку липидов. После регулярных занятий можно заметить такие качественные изменения: Индекс массы телы в скором времени станет нормальным, без особых усилий сжигаются сантиметры и килограммы; Формируется красивая фигура, целлюлит постепенно исчезает; Кроме физического удовлетворения появляется и моральное: Дышать нужно не грудью, а диафрагмой.

Именно из-за того, что люди дышат грудью, в организме начинается кислородное голодание, а вместе с тем и вялость, постоянная усталость и апатия, болит голова.

Для комфортной тренировки нужно подобрать удобную одежду, которая не сковывает движения.





Чтобы научиться дыханию, необходимо положить одну руку на грудную клетку, а другую — на живот. Вдох нужно производить животом, а выдыхать как можно медленнее до состояния, пока ладонь не будет максимально близко находится к позвоночнику.


Оксисайз-программа с Мариной Корпан


После того, как получилось научиться правильно дышать, можно выполнять упражнения для начинающих. Чтобы знать, как точно они выполняются, лучше смотреть специальные видео.





Несколько раз резко вдохнуть носом с помощью диафрагмы. При этом организм должен чувствовать, как он наполняется энергией; Расслабить тело и вместе с тем втягивать и приподнимать верхнюю часть живота. Мышцы ягодиц сжать и приподнять, очень сильно напрячь мышцы промежности, после чего поочередно покачать тазом вверх и вниз. Самое главное при выполнении всех упражнений — диафрагмальное, а не грудное дыхание.

Именно благодаря ему в организме сжигаются ненужные калории.


После регулярных занятий лучше станет не только фигура, но и настроение. Если это ваш случай — с разу прекращайте выполнение упражнений. Если такое происходит каждый раз при занятиях бодифлексом в течение двух и более недель, значит, вам он попросту не подходит, возможно, по причине повышенного давления. В данном случае есть смысл заняться оксисайзом.

Техника дыхание Оксисайз состоит из 4 этапов: Глубокий и шумный вдох носом, живот надувается Три коротких довдоха носом, живот подтягивается Сильный выдох ртом в улыбке, живот максимально втягивается Три довыдоха, живот остается подтянутым. Эти 4 этапа нужно повторить 4 раза, что будет составлять 1 цикл дыхания по системе оксисайз.





Упражнения выполняются одновременно с дыханием. Одно упражнение — один дыхательный цикл. Если ваша цель — похудение, то в день необходимо выполнить как минимум 30 дыхательных циклов.


Дыхательная гимнастика бодифлекс


В начале занятий может возникнуть головокружение, но для оксисайза — это норма и прекращать дыхательные практики не требуется. В течение двух-трех недель занятий организм будет прибывать в шоке от такого большого притока кислорода, поэтому, прежде чем переходить к выполнению упражнений, освойте сначала технику дыхания. Доведите ее до автоматизма. И только потом начинайте изучать упражнения.


Возможно, Вам будет интересно - Ужасная история похудения

Отличаются бодифлекс и оксисайз еще тем, что вторым можно заниматься в течение всего дня. Но некоторое ограничение все же есть — после последнего приема пищи до занятий должно пройти как минимум полчаса. А после занятий первые 30 минут от еды лучше воздержаться.





Различия бодифлекс и оксисайз в упражнениях Первая разница заключается в упражнениях, которые входят в основные комплексы дыхательных гимнастик, это их количество.

В бодифлексе их 12, в оксисайзе — А времени на их выполнение уходит примерно одинаково — от 15 минут при непрерывном уже автоматизированном дыхании до получаса у новичков в первый месяц тренировок.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий