• »
  • Разное
  • »
  • Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?
  • 21.08.2018

Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?







Следующим важным моментом является определение, сколько нужно жира в день. Совсем неправы будут те, кто считает, что жир совсем не должен содержаться в рационе питания.

Во-первых, это почти невозможно, так как все продукты, даже фрукты и овощи, содержат некоторое количество жиров.

Это важно

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ. Сначала выясним почему появляется живот: 1. Накопление подкожного жира.


Во-вторых, жир необходимо организму для липидного обмена замены жиров и клеточного строительства внутри организма жир участвует в построении мембран клеток.

Так вот, животного жира желательно употреблять не более 60 г в день, что в калориях равняется Ккал жир калорийнее белков и углеводов, так как 1 г жира содержит 9,3 Ккал.

Кроме того, организму просто необходимы растительные жиры, например Омега 3 жирные кислоты.


Если употреблять их в пищу отдельно от животных жиров, то они не будут перерабатываться в человеческий жир у растительных жиров совсем другой состав, нежели чем у животных. Около 30 г растительных жиров обеспечат организм полезными веществами, но не увеличат калорийность рациона.





Поэтому всего калорий от 60 г животных жиров и 30 г растительных будет Ккал. Последнее, что необходимо выяснить, это сколько нужно углеводов в день. Считается, что г углеводов в сутки будет достаточно.


Пейте воду — 2 литра в сутки. Принимайте термогенные комплексы перед едой, запивая большим количеством воды. А на последок я скажу.





Указанные препараты относятся к разряду спортивного питания и если вы любитель, и не собираетесь покорять олимп, то это самое оно. Однако рельефные дяденьки и тетеньки, рекламирующие эти продукты в глянцевых журналах, применяют маленько другие препараты, называются они Фармакологические Жиросжигатели.





Пока мы их трогать не будем. Ибо мне не нравиться один из побочных эффектов — смерть. Очищение и улучшение работы кишечника — наладить здоровый обмен веществ Причем эти задачи взаимосвязаны, так что нужно действовать по всем направлениям.

  • Как похудеть в домашних условиях, убрать жировые отложения с боков и живота. Какие спортивное снаряжение можно применять дома.
  • Питание на сушке: фаза 3. Белки – 3 г на 1 кг веса. Жиры – до 1 г на 1 кг веса. Углеводы – 2 г на 1 кг веса.

Например, укрепляя мышцы пресса, вы делаете различные упражнения, значит тратите энергию и способствуете сжиганию жиров. Кроме того, качая пресс, вы улучшаете кровообращение и массируете кишечник, улучшая его работу. Медицинский факт — упражнения для пресса, это одни из самых полезных упражнений для здоровья.

Из нашей статьи Вы узнаете, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день для того, чтобы не набирать лишний вес, одновременно получая необходимое количество калорий.

Важно понимать, что без соблюдения норм питания, жировые запасы уменьшаться не будут. Спортивные тренировки помогают вам эффективно тратить жиры, но как вы похудеете если после занятий садитесь за стол и наедаете все заново? Поэтому, необходимо откорректировать ваш ежедневный рацион.





Это зависит от размеров живота и от того, как быстро вы хотите получить результат. Если у вас немного подкожного жира, то уберите из питания жирные продукты и поменяйте рацион ужина на фрукты и кефир.


Что еще почитать


Если же у вас большой живот, то нужно гораздо внимательнее корректировать ежедневное меню. Совсем не обязательно голодать, но важно питаться разумно — правильными продуктами и умеренными порциями, тогда вы быстро уберете живот.





Пока вы занимаетесь обжорством организм не будет тратить жировые запасы! Чтобы избавляться от накопленных жиров, нужно создавать дефицит энергии. Спортивные упражнения — такая же важная часть процесса, как и диета.


Возможно, Вам будет интересно - Похудела на 40 кг на редуксине

Тренировка пресса очень важна и помогает вам тратить жиры, но этого может быть не достаточно. Для быстрого избавления от жиров, нужно общее воздействие на все тело.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий