• »
  • Разное
  • »
  • Диета для похудения на 10 кг
  • 21.08.2018

Диета для похудения на 10 кг




Всего один фрукт вернет былую стройность. Экспресс-диеты вызывают бурю споров, как среди диетологов, так и среди тех, кто соблюдает такие методики. Несмотря на то, что есть противники такого подхода, есть и его сторонники. За неделю можно похудеть на разных продуктах — каждый выбирает на свой вкус. Банановая диета на 7 дней не занимает верхушку рейтингов популярности, но все же находятся те, кто выбирает именно такой способ избавления от лишних килограммов.

Всего за 7 дней можно скорректировать собственную фигуру и ощутить легкость внутри себя, и все это благодаря любимому сладкому фрукту. Далее более подробно рассмотрим банановую диету на 7 дней, а также отзывы о результатах данной программы.

Суть и особенности Существуют разные методики похудения, и не всегда они рациональные.

Это важно

Лучшие диеты для отличные результаты по для похудения. Сижу на ней.


Банановая диета для похудения на 7 дней не отличается сбалансированным меню, и во время ее соблюдения запрещены физические нагрузки, поэтому она не подойдет тем, кто решил основательно заняться своей фигурой. Эта методика поможет в том случае, если нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов или разгрузить свой организм после длительного употребления вредной пищи в больших количествах.

В течение 7 дней не придется кушать одни только бананы — в меню присутствуют и другие продукты. Это защищает организм от истощения, ведь он получает если и не оптимальное, то достаточное количество полезных компонентов, необходимых для нормальной работы всех органов.





Бананы считаются не самыми подходящими для похудения фруктами, поскольку они намного калорийнее, например, яблок или апельсинов. В г мякоти банана содержится ккал, в том время как энергетическая ценность остальных фруктов не превышает 50 ккал.

Еще один нюанс состоит в высоком содержании углеводов — в г мякоти их больше 20 г, что превышает допустимую норму для тех людей, которые не занимаются спортом, а на экспресс-диетах серьезные физические нагрузки недопустимы. Образующаяся энергия не расходуется по назначению, поэтому излишки сахара откладываются в виде жировой ткани. Гликемический индекс бананов, то есть скорость синтеза глюкозы, равна 60, и это тоже превышает допустимую норму для тех, кто хочет похудеть.

По этим причинам не всегда банановая диета дает ожидаемые результаты. Некоторые люди после завершения методики обнаруживают на весах те же цифры, что и до ее начала. Похудение происходит за счет низкокалорийного меню, но если энергия никуда не расходуется, то высокая скорость выработки глюкозы обнуляет результаты диеты. Выбирая эту методику, каждый действует на свой страх и риск, потому что предсказать результат наперед не сможет никто. Все зависит от конкретного организма, и даже диетолог не сможет точно сказать, как ваше тело отреагирует на банановую диету.

Правила программы для похудения Если вы привыкли устраивать перекусы на бутербродах или на печенье с кофе, то на время придется об этом забыть, а лучше и после завершения диеты придерживаться этого принципа. Если вы действительно хотите похудеть, а не просто проверяете методику на достоверность, то нужно отказаться от любой пищи, которой нет в меню диеты. На все время похудения придется исключить из употребления алкоголь, сахар и другие кондитерские изделия.

Кроме того, чтобы методика порадовала положительными результатами, нужно соблюдать следующие правила: Кушать бананы маленькими кусочками, лучше порезать фрукт тонкими кружочками и тщательно их пережевывать.





Так можно обмануть свой организм, и голод не будет сильно докучать. Каждый день должно быть приемов пищи, желательно через равные промежутки времени. Эта мера разгрузит пищеварительную систему и поспособствует уменьшению желудка в размерах. Если после недельной диеты не налегать на еду, то аппетит поубавится, и станет легче держать тело в форме.





Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды без газа. Нормализация водно-солевого обмена избавит от отечности, что тоже благоприятно отразится на состоянии фигуры.


Виды диет по строгости


Бананы не должны быть переспелыми, в идеале кожура должна быть тонкой и желтой с несколькими зеленоватыми местами. Можно покупать и мини-бананы, поскольку в них меньше крахмала, но тогда нужно рассчитывать количество фруктов на день по их весу. Фрукты необходимо мыть перед употреблением, чтобы смыть вещества, которыми их обрабатывали. Несмотря на то, что бананы едят без кожуры, вредные компоненты остаются на руках, и их легко занести в организм.

Поскольку бананы содержат много углеводов, диета противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета. Ограничением для методики являются заболевания желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Проблемы с сердцем или сосудами тоже накладывают запрет на банановую диету, равно как беременность и период грудного вскармливания.





Особенности подготовки Поскольку многие вспоминают о том, что было бы неплохо сбросить пару лишних килограммов, когда времени уже не остается, рационально войти в диету могут немногие. Если нет возможности основательно подготовиться, нужно хотя бы устроить разгрузочный день накануне диеты.





Очистить организм можно на кефире или яблоках. Если свободного времени все же хватает, то подготовку к банановой диете на 7 дней желательно растянуть на неделю.

В первые дни продукты в меню остаются прежними, не меняется и объем порций, но из рациона исключается любая вредная пища — жареные и копченые блюда, фаст-фуд, сахар и кондитерские изделия, хлебобулочная продукция, жирное мясо и рыба.





Затем в течение нескольких дней уменьшается объем порций, а продукты заменяются более полезными. Например, вместо картофеля и макарон на гарнир можно готовить гречку или рис, на завтрак варить кашу на воде пополам с молоком вместо привычных бутербродов с кофе, а вместо сосисок и колбас кушать отварную куриную грудку, говядину или нежирную белую рыбу.

Вместе с этим в рацион постепенно вводятся бананы и молочные продукты, чтобы резкий переход на такое меню не обернулся стрессом для организма. Например, можно съедать по 1 банану на завтрак, добавляя его в кашу, а стаканом маложирного кефира завершать день.

  • На курс похудения с данным А устойчивыми результаты стали как при жестких диетах.
  • Существуют ли лучшие диеты на этот случай? диеты для похудения отзывы реальные.

Варианты меню Банановую монодиету нельзя растягивать на неделю — это чревато неприятными последствиями для организма, а голодные обмороки точно не обрадуют вас, несмотря на восхищение окружающих по поводу вашей изменившейся фигуры. Чтобы не навредить здоровью, в меню, помимо сладких фруктов, нужно включить дополнительные продукты. Самый распространенный вариант диеты предусматривает, что в первые 3 дня нужно кушать только по 4 банана, а с 4 дня включать в рацион вареных куриных яйца либо 0,4 кг обезжиренного творога.


Белковая диета


Белок, содержащийся в этих продуктах, не позволит организму истощиться и расходовать сухую мышечную массу. Все продукты делятся на приемов.





Если хочется добиться более выраженных результатов, то можно выбрать банановую диету с молочными продуктами. Можно употреблять продукты вместе или по отдельности. Такая диета строже, чем предыдущая, поэтому нужно внимательно следить за своим состоянием. Для любителей фруктов есть вариант бананово-яблочной методики. Меню дополняется обезжиренным молоком — каждый день нужно выпивать стакана.

Что касается фруктов, то нужно съедать в сутки ,5 кг плодов, самостоятельно устанавливая соотношение между яблоками и бананами, но последних не должно быть больше четырех.


Возможно, Вам будет интересно - Меню на неделю для тех кто хочет похудеть

Есть вариант бананово-белковой диеты, которая отличается более сытным меню: Такое меню банановой диеты на 7 дней не относится к сбалансированным, но оно вносит разнообразие в рацион, что позволяет выдержать диету без срывов.

Питание получается вкусным и сытным, что тоже способствует тому, что вы доведете похудение до конца. Результаты и отзывы За 7 дней на банановой диете можно сбросить до 4 кг.


Отвес небольшой, но высокая калорийность и большое содержание углеводов не позволяют бананам показать лучшие результаты. Эффект зависит также от изначального веса и особенностей конкретного организма, поэтому, если вам методика не помогла, нужно просто найти более подходящий именно вам вариант.

Банановая диета на 7 дней имеет довольно разные отзывы.





Например, девушка Виктория пишет: Тренер по фитнесу посоветовал банановую диету. Садилась на нее со скептицизмом, потому что бананы не очень люблю. Поначалу было легко, но на 3 день настал переломный момент, и организм потребовал другой пищи. Переборола себя и выдержала диету до конца, но мой вам совет — слезайте с нее постепенно. Лучше начать с фруктов, овощей и риса, а не с макарон и сосисок.


Самые лучшие диеты для быстрого похудения по отзывам


Другая девушка, Дарья, оставила такой отзыв: Каждый день съедала по 1,5 кг, но только не очень спелых — их не люблю. Пила натуральный зеленый чай, а вечером после работы позволяла себе 1 вареное яйцо.

Выводы Банановая диета, как и другие экспресс-методики, не позволяет худеть рационально, но избавление от лишних килограммов происходит быстро, а это главное для тех, кто стремится срочно исправить недостатки фигуры. Результаты зависят от многих факторов, поэтому не стоит расстраиваться, если отвес получился минимальным — значит, вам просто не подходит эта методика.

Отзывы и результаты Банановая диета для похудения на 7 а на экспресс-диетах.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий