• »
  • Разное
  • »
  • Сжигаем жир и худеем с помощью бега
  • 09.09.2018

Сжигаем жир и худеем с помощью бега



Это важно

На сколько можно что захочет и когда можно похудеть. На сколько вы похудеете.


Принято считать, что тренироваться следует не меньше раз в неделю по минут. А через некоторое время, когда организм начнет легко переносить такие нагрузки, время можно увеличить до минут.

Если есть только суп жиросжигающий на сколько можно похудеть. Проверено на себе.

Но многие, втягиваясь в утренние пробежки и получая от них удовольствие, наматывают километры каждый день. А в выходные пробуют себя на марафонских дистанциях.


Роль бега в процессе похудения


Немаловажен и образ питания. Тем, кто в течении дня съедает много калорий, а во время пробежки сжигает намного меньше, стройной фигуры не дождаться. Поэтому, если начинать бегать с целью сбросить вес, обязательно следует придерживаться принципов здорового диетического питания.





Не наедайтесь за троих сразу после пробежки. Постарайтесь выждать минут, пока организм успокоится и придет в норму.


Затем поешьте фруктов или овощей, кефира или молочнокислых продуктов, овсянки или мюсли. И все же бег зарекомендовал себя как одно из лучших средств в борьбе за стройность фигуры, позволив многим избавиться от десятков килограммов. Не следует ожидать какого-то эффекта от одной пробежки!





Не стоит даже ждать результатов через 2 недели после практики бега. Как правило, первые недели после начала регулярных физических тренировок организм только приспосабливается к новым условиям жизнедеятельности.





Так что первый сброшенный килограмм можно будет заметить к концу первого месяца. И то — если не бросите бегать. Секреты бега Начиная со второго месяца можно рассчитывать на очень хорошие результаты — до кг в месяц. А в сочетании с правильно подобранной диетой — до 10 кг ежемесячно.


Худеют или качаются ноги при беге?


А для того чтобы процесс пошел эффективнее, используйте маленькие хитрости. Во-первых, бегайте по утрам.





Это поможет приобрести тонус и хорошее настроение на весь день. Но если утренние пробежки вам не подходят, занимайтесь по вечерам. Худеть вы будете все равно.


Как ускоряют процесс похудения


Во время бега дышите глубоко, вдыхая ртом и выдыхая носом. По мнению спортивных врачей, это способствует более эффективному избавлению от подкожного жира. Во-вторых, перед пробежкой выпивайте чашку кофе без молока и сахара.


Это придаст вам сил после ночного сна. А кофе сам по себе прекрасный сжигатель жира. В-третьих, старайтесь бежать в рваном ритме, периодически ускоряясь.


Возможно, Вам будет интересно - Клетчатка и кефир для похудения отзывы

Или бегать по пересеченной местности, на которой есть и склоны, и подъемы, и ровные участки. Неравномерный темп всегда лучше монотонного. Увидите на сколько больше вы сможете похудеть.

  • Как похудеть на беговой дорожке: сколько нужно бегать, как правильно заниматься, питание до и после тренировок. Подробнее в статье.
  • Dec 13,  · Пить можно сколько тогда так можно делать. Но когда человек Можно ли похудеть с /5(12).

Для тех, кто страдает чрезмерным ожирением, рекомендуется начинать со спортивной ходьбы, чтобы подготовить свои мышцы, сердце и суставы к полноценному бегу.

И только когда они смогут полностью заменить ходьбу бегом в нужном режиме, следует ожидать серьезных результатов в сжигании лишних килограммов. Связанная статья Сколько раз в неделю тренироваться?





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий