• »
  • Разное
  • »
  • Низкоуглеводная диета
  • 01.09.2018

Низкоуглеводная диета



Видео Диеты способны не только помогать худеть.





Они являются ещё и прекрасной тренировкой выдержки и силы воли. Эти качества необходимы для самоконтроля, от которого зависит сохранение достигнутого результата и обретение уверенности в.

Одной из диет, которая рассчитана на самодисциплину, является яичная. Данная методика борьбы с лишними килограммами пользуется большой популярностью.


Детокс-диета: противопоказания


Яичная диета вовсе не предлагает употребление одних только яиц! Но именно куриные яйца являются ключевым ингредиентом её меню. А действие основывается на химических реакциях, протекающих в организме. Поэтому она требует неотступного соблюдения всех правил.

Однако вознаграждение в виде похудения того стоит. Плюс, яичная диета для похудения не заставит вас голодать. Такая приятная особенность заключается в том, что рацион питания богат белком, который обеспечивает длительное чувство сытости. Правила Питаться нужно три раза в день — без перекусов. Ужинать рекомендуется до Нельзя менять обед с ужином или наоборот. Если количество разрешенного продукта не указан — его можно есть в неограниченном количестве.





Но это не значит, что можно злоупотреблять. Салаты готовьте без добавления соли и масла. Можно заменять грейпфрут апельсином и наоборот.


Возможно, Вам будет интересно - При стрессе похудел

Следует исключить картофель, бананы, финики, манго, инжир, виноград. Мясо следует готовить без жира, курицу — без кожи.


Детокс – диета: примерное меню на 3 дня


Прием пищи следует начинать с цитрусовых. Следите за питьевым режимом. Выпивайте не менее 2-х литров воды без газа в сутки.

Это важно

Принципы похудения. Применение соды для похудения и борьбы с целлюлитом. Пищевую соду можно использовать не.


От этого зависит эффективность выведения из организма токсинов и шлаков. Можно пить чай и натуральный кофе, но без добавок. Если вы всё-таки ощутили сильный голод — съешьте свежих огурцов, но не ранее, чем через два часа после планового приема пищи. Во время диеты рекомендуется выполнять комплекс упражнений на ваш выбор.

Проверенный рецепт приготовления гречки с кефиром для похудения, шаг за шагом с фотографиями.

Если по какой-либо причине вы прервали яичную диету, следует начинать всё сначала. Меню За три дня, в зависимости от изначального веса, вы сможете избавиться от 2-х — 5-ти кг. Принципы трехдневной яичной диеты для похудения Разделите приёмы пищи на три этапа. Перерыв между приемами пищи должен составлять 4 часа. Съедайте один вид овощей за один прием. Если вы ощущаете сильный голод — пейте зеленый чай с лимоном. Меню на три дня: На 5 дней За пять дней можно избавиться от 3-х — 6-ти лишних килограммов.

На 7 дней Яичная диета на 7 дней поможет похудеть на 3 — 8 килограмм, зависимо от изначального веса. На 2 недели Яичная диета на 2 недели позволит избавиться от 7 — 15 килограммов.





Завтрак на весь период: На 4 недели Яичная диета на 4 недели поможет похудеть на 10 — 20 килограмм. День 6 и день 7: Дополнять чем-либо указанный перечень продуктов запрещено. День 1 г отварной говядины или г отварной куриной грудки, 3 помидора, 4 огурца, 50 г консервированного тунца без масла, можно промыть водой1 тост 20 г1 грейпфрут или апельсин.

День 2 г запеченной телятины, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост 20 г1 яблоко или груша, или апельсин. День 3 50 г обезжиренного сыра, г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост 20 г1 апельсин или грейпфрут. День 4 г отварного куриного филе, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост 20 г1 грейпфрут.





День 5 2 вареных яйца, 3 помидора, 1 огурец и сельдерей для похудения, 1 апельсин или грейпфрут. Выход из диеты Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса. Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты — последовательность. Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания.


Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки. В первую неделю после курса яичной диеты съедайте 2 яйца и 1 апельсин ежедневно.

Старайтесь есть в одно и то же время. Пищу следует запекать, готовить на пару или варить. Жареное допускается крайне редко, и не ранее, чем через три недели после окончания курса.

В вашем рационе должны присутствовать нежирное мясо, птица, морская и речная рыба, молочные продукты. Выход из яичной диеты для похудения предполагает переход на дробное питание: При этом за один прием вы должны съедать не более г пищи. Калорийные кондитерские изделия замените зефиром без шоколадной глазуримармеладом, пастилой, желе.





Разрешается потребление черного шоколада — но не более 70 г в день. Продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы, разрешается есть до Рекомендуется отказаться от мучного. Допускается потребление отрубного и ржаного хлеба, но не более 70 г в сутки. Воздержитесь от употребления алкоголя. Во-первых, алкоголь высококалориен, во-вторых, он может спровоцировать переедание.

Иногда вы можете позволить себе бокал сухого вина. Выпивайте 2 л чистой воды без газа в сутки.

  • Разрешенные продукты для детокс-диеты: Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки.
  • Как готовить воду Сасси для похудения - рецепты приготовления и употребления. Мнение врачей о напитке и отзывы похудевших.

Следует минимизировать потребление сахара и не злоупотреблять солью. Приправы, которые содержат усилители вкуса глутамат натрия нужно исключить. Каждый день в вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты — по сезону. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок — так пища лучше усваивается. Не отвлекайтесь на чтение новостной ленты и просмотр телевизора, иначе вы рискуете съесть лишнее.


Общие правила


Еда — процесс, который требует абсолютной концентрации и не терпит спешки. Выполняйте физические упражнения, больше ходите пешком и старайтесь огурец и сельдерей для похудения пользоваться лифтом. Делайте обёртывания не чаще двух раз в неделю и массаж с помощью антицеллюлитного крема — это улучшит состояние вашей кожи.


Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной. Противопоказания Перед яичной диетой, не зависимо от длительности выбранного курса, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет выявить и предотвратить вероятные осложнения. Аллергия на яйца и цитрусовые. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Противопоказана при повышенной кислотности желудка. Если во время диеты вы ощущаете дискомфорт, тошноту, головокружение — немедленно прекратите курс и перейдите на щадящее питание.





Отзывы и результаты похудевших Елена Левтерова, 31 год, г. Может быть, из-за того, что изначальный вес у меня был немаленький, я сбросила за столь короткий срок 11 кг. Дискомфорта практически не ощущала. Разве что иногда хотелось есть по вечерам вредная привычка давала о себе знать. Но вместо этого я пила зелёный чай с лимоном. Сейчас поддерживаю вес, не ем мучного, сладкого, никакого фаст-фуда и жареной пищи.

Стараюсь пить много воды и много двигаться. Юлия Короткова, 28 лет, г Киев. Почитала отзывы и выбрала для себя яичную диету на 7 дней, так как очень хотелось похудеть к собственному Дню рождения. Тем более, с её помощью моя сестра похудела на 8 огурец и сельдерей для похудения за две недели. Неделю я выдержала и даже похудела на 5 кг, но при постоянно ощущала дискомфорт в желудке и слабость.





Больше бы точно не выдержала. Отзывы врачей и специалистов Максим Крючков, врач-диетолог, г. Только так вы сможете избавиться от лишнего веса здоровым путём. Прежде чем худеть, посоветуйтесь с врачом. Он поможет вам подобрать оптимальный для вас способ похудения, исходя из ваших индивидуальных особенностей. Яичная диета — неплохой вариант для сброса веса.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий