• »
  • Разное
  • »
  • Как похудеть за 2 недели на 5 кг
  • 12.08.2018

Как похудеть за 2 недели на 5 кг



  • Apr 20,  · Похудеть на 10 кг за 2 недели можно даже в домашних условиях без диет и голода. Но нужно соблюдать некоторые правила, /5(13).
  • Dec 11,  · В домашних условиях Чтобы похудеть на 5 кг за две недели как похудеть на 5 кг за /5(71).

Похудеть за неделю на 5 килограммов: Все их условно можно разделить на три типа: Диеты первой группы связаны с употреблением в пищу какого-либо одного продукта. К ним относятся программы похудения на основе ежедневного выпивания литра кефира, съедания килограмма яблок, тарелки гречки и других продуктов. Однако, несмотря на быструю потерю веса, такие недельные разгрузки не только не достаточно эффективны, но и зачастую опасны для организма.


Запрещенные и разрешенные продукты


Из-за ограниченности питания организм может недополучать большое количество важных микроэлементов и минералов, в которых ежедневно нуждается. Кроме того, не каждой девушке под силу выдержать семь дней употребления одного продукта.

Второй вид диет основан на резком снижении уровня потребления калорий до ккал в сутки и менее.





При этом для здоровой женщины, в зависимости от начальной массы тела, возраста, образа жизни, необходимо не менее ккал. Жир действительно начинает сгорать достаточно быстро, однако при возврате к обычному режиму питания можно заметить и такой же ускоренный набор массы тела.

Одним из лучших видов диет многие врачи признают белковое питание.





Режим белковой диеты предусматривает ограничение употребления углеводов: Питание на неделю может состоять из белков яиц, рыбы, творога, нежирного мяса птицы. У белкового режима питания есть и существенные недостатки. Среди них можно назвать повышенный риск запоров, неприятный запах изо рта, большие нагрузки на почки из-за потери воды.

Как правильно похудеть на 5 кг за неделю Чтобы быстро похудеть на 5 кг в течение одной или двух недель, лучше всего отказаться от строгих диет.


9 правил двухнедельного похудения


На помощь придет очищение организма от шлаков и правильное питание. Эффективно очистить кишечник помогут овсяные отруби и овощные салаты. Первое блюдо можно есть на завтрак, а второе в дополнение к мясу или птице на обед и ужин.

Обычно рекомендации по похудению на 5 кг за 2 недели Отзывы можно похудеть в домашних.

Чтобы приготовить кашу для похудения из овсяных отрубей, нужно ложек измельченных хлопьев залить на двадцать минут крутым кипятком, после чего слить лишнюю воду.

К такой каше можно добавить ягоды и фрукты, а также несколько орехов.





Салат для очищения пищеварительной системы можно приготовить из крупной моркови, зеленого яблока и свеклы. Все ингредиенты необходимо натереть на терке в свежем виде, заправить ложкой лимонного сока и оливкового масла. Другой вариант салата-метелки может состоять из стебля сельдерея и свежего огурца с зеленью, растительного масла и сока лимона. Очищение организма от шлаков позволит убрать в первые несколько дней от 3 до 5 кг лишнего веса без особых усилий.

Это важно

Особенности диеты "минус 5 кг" + меню на 2 недели + список разрешенных и запрещенных продуктов (таблица).


Однако без правильного питания достичь серьезных результатов практически невозможно. Правильное питание — это не диета. При таком похудении результат достигается медленнее, однако организм не испытывает стресса, а результат закрепляется на длительное время.


Диета на две недели: особенности меню


Правильное питание заключается в том, что в организм поступает оптимальное для него количество белков, углеводов и жиров. Диетологи пришли к выводу, что это соотношение должно быть примерно 2: Если вы хотите похудеть за неделю на 5 кг, вам необходимо придерживаться принципов правильного питания: Употреблять пищу нужно не менее раз в день небольшими порциями.





Между завтраком, обедом и ужином необходимо устраивать небольшие перекусы. В них могут входить несколько орехов, стакан кефира или йогурта, яблоко или цитрус. Необходимо соблюдать оптимальное количество употребления калорий, которое рассчитывается индивидуально в зависимости от образа жизни, веса, пола, возраста. Чтобы не принести вреда организму, нельзя сокращать этот уровень ниже ккал.

Пища должна быть не только умеренной, но и разнообразной, богатой минералами и витаминами.


Больше всего следует потреблять овощей и фруктов. Утром можно есть больше углеводной пищи крупы, фрукты , вечером — белковой рыба, мясо птицы, обезжиренный творог или кефир. Следует избегать жиров животного происхождения жирного мяса, рыбы , мучного, сладкого, жареного, консервированного.


Возможно, Вам будет интересно - Ютуб похудение для женщин за 50

Хлеб можно заменить на цельнозерновой, сахар - на мед, соль - на натуральные приправы. Употребление алкоголя должно быть сведено к минимуму.

Можно ли похудеть на 5 кг за неделю при помощи упражнений Чтобы похудеть на 5 кг за две недели или меньше, можно использовать различные упражнения.





Кардиотренировки при ограничении количества калорий помогут более эффективно сжигать лишний жир, а силовые упражнения сделают мышцы более подтянутыми, что визуально поможет добиться красоты и стройности. Однако ежедневные изнурительные упражнения в спортзале не помогут, если не придерживаться принципов правильного питания. Для закрепления и повышения результативности похудения можно также использовать косметические процедуры.





Среди них отдельно стоит отметить медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны. Если вы хотите узнать, как похудеть на 5 кг за неделю при помощи косметических средств, обратитесь к косметологу и массажисту.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий