• »
  • Разное
  • »
  • Как быстро похудеть после праздников? Как сбросить набранный вес?
  • 13.08.2018

Как быстро похудеть после праздников? Как сбросить набранный вес?



Остаться в худых, или Как сохранить форму после Нового года на разгрузочных днях Текст: Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников: Таким образом суммарно набранный за праздники перевес может достигать уже кг.

Смотреть галерею Разгрузка после Нового года: Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника. Гостеприимство, щедрость и изобилие, несомненно, хороши для приятного времяпрепровождения в компании родственников и друзей, но, увы, нередко имеют печальные последствия для фигуры. Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням.

Разгрузка после праздников важна в том числе своим психологическим эффектом: Разгрузочные дни после новогодних праздников мало повлияют на новоприобретенные жировые отложения, но однозначно помогут избавиться от: Как и дефицит движения, увы, характерный для праздничного досуга. Эти субстанции могут коварно прибавлять вам от 2 до 5 кг!





Именно избавление от воды и остатков пищи позволяет разгрузочным дням дать обнадеживающий эффект за короткий срок. Для кого-то именно этот вес был лишним, а кому-то придется еще поработать над собой в наступившем новом году. В любом случае главное это решиться и начать. Выберите самый эффективный разгрузочный день , подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона.

И обязательно оцените риски — разгрузочные дни не рекомендуются страдающим от любых хронических заболеваний, при обострении язвы и гастрита, при склонности к аллергии, а также если вы ждете ребенка или кормите грудью.

Фруктовая разгрузка после праздников: Наверняка вы запаслись фруктами — вот они и пригодятся. В течение дня вам надлежит питаться этими фруктами без всякого ограничения количества и объема, добавив к скромному меню только простую негазированную воду — ее нужно выпить не менее двух литров.


Разгрузка на яблоках Выберите крепкие зеленые яблоки общим весом 2 кг, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи.

Пейте воду в перерывах и по стакану — после каждой трапезы. Киви-день В этот день разрешается без ограничений есть пюре из мякоти экзотического плода киви и пить воду. Внимание, следите за спелостью киви — в пищу следует употреблять только полностью созревшие, мягкие и ароматные фрукты. Калиевый день В течение дня можно съесть гр размоченной в воде кураги или 5 больших бананов. И обязательно выпить 2 литра простой воды без газа.

Хэллоуин-диета День всех святых в январе? Почему бы нет, если поможет! Эта разгрузка после праздников потребует 1 кг очищенной мякоти тыквы, 50 гр сухих очищенных тыквенных семечек и 2 литра щелочной минеральной воды без газа.


Видео-советы: как похудеть после новогодних праздников


Тыкву следует разделить на 5 порций и приготовить на пару сразу или непосредственно перед едой. Семечки можно съесть вместе с мякотью или приберечь для перекуса. Воду пить отдельно от еды.





Крупяная разгрузка после праздников: Разгрузка на кашах нравится тем, у кого фрукты не вызывают ощущения наполненности желудка, а только провоцируют более сильный голод. Все дело в индивидуальных особенностях обмена веществ.

Любая крупа для разгрузочного дня готовится и употребляется без соли, масла и других добавок. Рисовая чистка Разгрузочный день на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию — этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины. Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезный. Чтобы провести разгрузку на рисе, замочите на ночь гр риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности.

Разделите получившееся количество на 6 приемов пищи с равным интервалом. Один раз можно добавить к рису несколько штучек мелконарезанной кураги. Весь день пейте негазированную чистую воду. Разгрузка на грече и кефире Для разгрузочного дня на гречке и кефире запарьте на ночь гр промытой гречи двумя стаканами кипятка в термопосуде или плотно закрывающейся кастрюле.

Получившуюся кашу разделите на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа 2 литра в день и кефиром мл. Разгрузка после праздников обеспечена! Микроэлементы, которые помогут похудеть после праздничного разгула Калий О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад.


Шаг второй: соблюдение питьевого режима


Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия. Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. На вечеринке по случаю послепраздничной разгрузки калий званый гость: Калий уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга.

Продукты, содержащие много калия: Множество процессов в организме являются их совместными проектами, например, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры.





Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением. Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя.

Неприятные последствия новогоднего отрыва — частичная заслуга нехватки магния. Чтобы пополнить его запасы, ешьте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи особенно кедровые , фасоль.


Фруктовая разгрузка после праздников: немного лета в январе


Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие. Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати при необходимости разгрузки после праздников. Цинк, селен Эти микроэлементы — волшебные антиоксиданты, как воздух необходимые женщинам.

В период, когда нужна разгрузка после праздников, они становятся поистине незаменимым подспорьем. Селен, само название которого напоминает о Луне, покровительнице прекрасного пола, необходим для защиты хрупких клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения.

Цинк поддерживает иммунную систему в работоспособном состоянии, а также помогает тканям правильно усваивать глюкозу и липиды.


Разгрузка после Нового года: реальные результаты и пустые надежды


Хроническая усталость, ухудшение зрения, тусклость кожи и волос, отсутствие интереса к любовной жизни исправляются контролем поступлений этих важных микроэлементов. Разгрузка после новогодних праздников станет еще более эффективной, если в меню добавить богатые селеном и цинком продукты: Витамин С Жизненно важный для любого человека витамин С ассоциируется обычно с радостным оранжевым цветом — вероятно, потому, что его особо высоким содержанием отличаются цитрусовые фрукты. Разгрузка после праздников прямо-таки требует витамина С: Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами.


Всем, кто следит за красотой, известно, что достаточное поступление витамина С помогает не только испытать прилив бодрости, но и сделать цвет лица более здоровым и привлекательным. Считается, что нехватка витамина С не просто приводит к вялости и ощущению упадка сил, но и ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы.

Важно помнить, что витамин С, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке.


Возможно, Вам будет интересно - Отзывы спрей для похудения fito spray

Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: Продукты, понижающие уровень кортизола Кортизол — вырабатываемый надпочечниками гормон, живо участвующий в углеводном обмене. Причем участие это далеко не всегда приятное: Сама по себе выработка кортизола является нормальной частью общего фона: Однако некачественный и непродолжительный ночной сон, чередования периодов голода и переедания, физические перегрузки, эмоциональные переживания словом, значительная часть примет новогодних праздников провоцируют резкое усиление его производства.

Именно поэтому продукты, нормализующие выработку кортизола, являются обязательной частью плана разгрузки после праздников. К их числу относятся: И не забывайте смеяться и глубоко вдыхать — это тоже помогает сбить с кортизола спесь.





Можно 4 раза в течение дня — травяной чай, свежевыжатый сок, фрукты, сухофрукты, зелень, овощи, орехи. Последний прием пищи — не позже семи вечера. Салат можно есть до 7 вечера день без оглядки на объем.

  • Суууупер! Я вроде не толстая, но кг ещё надо сбросить. Как раз то, что надо. Хотя не после нового года, но всё равно.
  • Цель – похудеть после Нового года: как сбросить вес без ущерба для здоровья. Пошаговая инструкция возвращения в форму после праздничного переедания.

Он идеально подходит для тех, на кого привычные планы разгрузки наводят уныние из-за однообразия рациона. Воду можно и нужно пить без ограничений, и побольше.

Это важно

Как похудеть после Нового года быстро: правила снижения веса после праздников. Мотивация на правильное пищевое поведение, полезные советы.


Обед — маленькая упаковка зерненого творога, 1 отварное яйцо, 5 маленьких несладких крекеров. Обед — 1 отварное яйцо, 1 тост.


Шаг первый: переход на здоровое питание


Резкая смена стиля питания голод после недели обжорства — большая трагедия для организма, который может повести себя непредсказуемо. Готовьтесь к разгрузке, хотя бы за день-два отказавшись от жирного, сладкого, соленого и умерив порции. Оставаясь на минимальном рационе дольше, вы рискуете заработать дефицит жизненно важных питательных веществ, дать старт мышечной дистрофии и даже получить обезвоживание даже если будете вместо еды упиваться водой — озадаченный организм, не получающий сбалансированного питания, не сможет ее удержать.

Разгрузка после Нового года: реальные результаты и пустые надежды Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого.

А на весе и внешнем виде, что самое обидное, все эти риски могут практически не сказаться. Разумеется, в этот выходной не следует объедаться — используйте его, чтобы просто отдохнуть, погулять, ешьте легкую полезную пищу небольшими порциями.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий