• »
  • Разное
  • »
  • Самые частые ошибки худеющих и как их избежать
  • 15.08.2018

Самые частые ошибки худеющих и как их избежать



Сегодня существует просто невероятное число подделок, выбрав которые вы не только не похудеете, но можете ещё и испортить отношения со своим организмом, нанеся урон здоровью.

Давайте, будем вместе разбираться, что можно, а что нельзя делать тем, кто хочет похудеть гармонично, грамотно, без вреда для здоровья.

Проверьте этот список из 21 ошибки которую вы совершаете при похудении. пусть и самые.

Кушать два яблока в день и выпивать полтора стакана воды в день. Женщины, никогда не выбирайте моно-диеты и диеты, калорийность которых ниже ккал. Все, что вы сбросите — вернется, как только закончится ваша голодовка. При этом вес станет больше, а здоровье - хуже.





Худеть на нескольких диетах. Английская диета подразумевает очень плотный завтрак, средний обед и очень легкий ужин. Другая — хороший обед, объясняя это тем, что сытость убережет вас от срыва вечером. Правильное Питание и Спортивная диета утверждают, что ужин должен быть сытным, просто за 4 часа до сна. Если вы будете завтракать по одной системе, обедать по второй, а ужинать по третьей, то никогда не похудеете. Выберите одну систему питания и придерживайтесь её.

Ежедневные силовые тренировки и прочие терзания в спортивном зале. Все знают, что для того, чтобы худеть, нужно иметь мышцы. Чем больше мышц, тем проще худеется. Поэтому многие, хорошо замотивированные красавицы начинают каждый день проводить тяжелые тренировки, не делая отдыха для своего организма. Таким путем вы заработаете постоянную усталость, срыв нервной системы.

И как только оставите тренировки — вес пойдет вверх. Четыре тренировки в неделю — это больше, чем достаточно. Отсутствие спорта или незначительные нагрузки.

Без спорта вы не похудеете. Можно сколько угодно сидеть на диете, но придет то время, когда тело привыкнет к питанию с заниженной калорийностью. Поэтому лучше сразу идти правильным путем.

Не занижая дневной калораж, увеличьте расход калорий за счет физических нагрузок. Урезание объема дневного потребления жидкости. Было время, когда вся страна активно худела, употребляя какой-либо чай для похудения. Вес уходил, пока пился чай. Как только прекращалось употребление чая, баланс жидкости в организме восстанавливался, а почки долго ещё потом выходили из стрессового состояния.

Организм должен в достаточном количестве получать жидкости, и ни в коем случае нельзя в слоновьих дозах употреблять мочегонные средства, дабы из вашего организма не вымывались полезные вещества.

  • Сегодня мы рекомендуем вам просмотреть наш новый обучающий видеоролик «Заблуждения и самые частые ошибки при похудении», благодаря которому вы .
  • Самые частые ошибки худеющих и как их 10 продуктов, которые незаменимы при похудении.

Срывы и зажоры для мозга. Некоторые внимательно разбирают свои психологические проблемы лишнего веса и очень боятся, что, когда они сядут на диету, их мозг подаст команду организму хапать жир из всего, что только. Поэтому эти люди один день в неделю разрешают себе есть. Иногда суточный калораж такого дня превышает сумму нескольких дней. Девушки, женщины, превышенное поступление калорий — это всегда жир.


Вы можете меня спросить, а как это все относится к ошибкам при похудении?


Даже не ждите, что ваш хитрый мозг заключит с вами сделку и в такие дни не будет накапливать жир. Разгрузочные дни на минимальном питании. Молокочай, разгруз на соке, бульоне, пяти яблоках, арбузной мякоти, одной шоколадке… Мне продолжить? Женщины, вы действительно верите, что завтрашний отвес — это ушедший жир?





А если это ушел не жир, то ради чего вы страдали? Полюбовались цифрой на весах, похвалили себя? Потому что баланс воды вернется, значит стрелка весов дернется вверх. Женщины, не создавайте суету, худейте планомерно. Полностью отказаться от подсчета калорий и не соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.


Почему вы совершаете ошибки при похудении?


Дорогие мои девушки и женщины. Совсем не обязательно всегда и везде носить с собой весы и скрупулёзно записывать каждый съеденный грамм. Скажите, вы знаете, сколько стоит булка хлеба, пакет молока и пара лабутенов? Может точную цену вы и не назовете, но примерную цифру знают. Вот так вы и должны, примерно, оценивать на глаз объем блюда и калорийность. И если вы не уверены, то лучше скушать чуть меньше. Развивайте в себе это полезное умение. Никогда об этом не пожалеете.


Ошибка №1: Вы игнорируете спорт


Худеть на время или к празднику. Я сажусь на недельную диету!





Мне нужно похудеть к встрече одноклассников! Женщины, ну похудеете вы за неделю на пару килограммов.


Ошибка №2: Вы едите заправки и соусы


Что это вам даст? Ведь, если вы не продолжите следить за питанием, эти килограммы вернутся! Что вы станете делать на утро, после вечера одноклассников? Есть, все что попадется? Так зачем мучить себя и издеваться практически над всеми системами организма? Полюбите правильную и здоровую пищу, научитесь уважать свое тело и не кормить его дрянью.

И живите так всю жизнь. Никогда не ставьте цель — похудеть за год на двадцать килограммов. Это так далеко и сложно! Что такое двадцать килограммов за год? Это чуть больше, чем полтора килограмма в месяц! Всего полтора килограмма, женщины!

Это важно

Jul 31,  · Самые частые ошибки при похудении. Ошибки в питании при похудении Как похудеть.


Это простая, не сложная цель, доступная каждой желающей. Вы сможете потратить полмесяца на достижение этой цели и полмесяца на удержание результата. Верить во всякую чушь! Чая, расщепляющего жир, не существует.

Фрукта, расщепляющего самые частые ошибки при похудении, не существует. Клипсы для похудения — нонсенс. Жир — это лишние калории, не потраченные организмом. Не хотите полнеть — тратьте калорий больше, чем съедаете. Считать, что худеют те, кто самые частые ошибки при похудении.

Нет, нет и. Чувство голода — это враг худеющего! Запомните, кушать надо не реже пяти раз в сутки! А лучше — шесть. Маленькими порциями, только полезную еду, обязательно с перекусами, но голодать нельзя!


Возможно, Вам будет интересно - Сжигания жира в сауне

Ужин должен быть легким, если вы планируете спать ночью. Если вам предстоит ночная смена, то ужин должен быть плотным.





Легкий ужин должен быть за полтора часа до сна, самые частые ошибки при похудении — за четыре. Плотность зависит от той системы питания, что вы выбрали.

Вы должны хотеть похудеть. Как старая дева мечтает встретить своего принца, как нищий мечтает разбогатеть, а больной выздороветь, так вы должны хотеть похудеть. Без мотивации у вас мало что получится. Найдите в себе страсть, жар, стремление к похудению.

То, что заставит вас изменить свою жизнь, отвернуться от вредной еды и мечтать о завтрашней силовой тренировке. Верить в генетику и думать, что вы никогда не похудеете. Ваша полнота — это образ жизни и неправильное питание, если мы говорим о здоровом организме.

Вы не можете быть полной, потому что у вас полные родители. Вы полная, только потому что много едите и мало двигаетесь. Глупо начинать худеть с понедельника, первого числа месяца, сразу после праздников. Решитесь уже здесь и сегодня, что вам необходимо похудеть и с этой минуты вы худеете.

Иначе в понедельник вы забудете, первого числа вас позовут в гости, а череда праздников не прекратится.


Стесняться говорить окружающим, почему вы не употребляете алкоголь, не едите торт и завтра вместо посиделок идете в спортивный зал. Девушки, женщины, разве это стыдно - заботиться о своем здоровье, красоте, мечтать вернуть стройную фигуру?

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий