• »
  • Рецепты
  • »
  • Почему живот худеет в последнюю очередь
  • 13.08.2018

Почему живот худеет в последнюю очередь



Как было бы здорово, если бы все было наоборот! Вы остервенело качаете пресс, сидите на диете, а животу все равно. Неужели нельзя повлиять на природные процессы и получить, наконец, плоский подтянутый животик, когда уже похудели и руки, и ноги, и даже пышная попа?





Ошибки во время диеты Не думаете ли вы, что рис — это диетическая пища? Не заправляете ли вы салат "очень полезным" оливковым маслом, но в количестве, которое составило бы половину дневного рациона? Не считаете ли, что на завтрак можно есть что угодно в любом количестве? Или, может, ошибочно полагаете, что сладкие творожки и йогурты так же безобидны, как натуральные, а мороженое — хороший источник белка?


Жир или мышечная масса уходит сначала при диете


Чтобы живот худел так же быстро, как остальные части тела, вы должны обучиться правильному подсчету калорий и умению определять количество белков, жиров и углеводов в каждой порции пищи.

Скорее всего, у вас перекос в сторону двух последних, в таком случае плоский живот вам светит разве что во сне. Замените сардельки и копченое мясо яйцами, птичьим филе и рыбой. Каждый раз, когда хочется сладкого, ешьте фрукты.


И побольше свежих, отварных и тушеных овощей. Жесткая диета Типичная ситуация — строгая диета не менее двух недель, сильнейшая мотивация похудеть и решимость сделать это любой ценой, но живот над вами будто издевается.


Возможно, Вам будет интересно - Что кушать чтобы похудеть за 2 дня

В таком случае можно сделать хитрый ход: Только не нужно радостно набрасываться на шоколад: А потом вернитесь к своей диете. Организм неожиданно получит больше пищи, чем привык, и разгонит метаболизм. И убедитесь, что ваша диета жесткая только в плане исключения вредной пищи.





Если вы морите себя голодом, ни о каком плоском животе можете и не мечтать — ваше тело будет ежедневно выжимать все из самой скудной еды и каждые десять калорий сверх запасать "на случай атомной войны". Строгость диеты не подразумевает постоянного чувства голода, тогда и организм не будет в панике ныкать каждую лишнюю молекулу. Капуста и фасоль Возможно, вы начитались о пользе бобовых и овощей и резко увеличили количество клетчатки.

Действительно, фасоль, горох, нут и прочие их родственники очень полезны, но в разумных количествах. Если вы переусердствуете с клетчаткой, организм попросту не сможет с нею справиться, а вы заработаете метеоризм. И хорошо если он проявится только в легком вздутии живота.

Это важно

Почему живот худеет в последнюю очередь 14 октября , Если грудь, к сожалению, худеет первой, то живот, увы, самым последним.


А ведь чаще всего дело заканчивается сильными болями и невозможностью находиться среди людей — ведь газам нужно выходить. Огрехи упражнений Эту ошибку совершают те, кто начал худеть на огромном энтузиазме. Заниматься каждый день по несколько часов, доводить себя до полного изнеможения и мало отдыхать попросту бесполезно.

Чтобы мышцы росли, после интенсивной тренировки нужно отдыхать. Что происходит, когда вы не даете себе отдыха? Появляются отеки, в том числе там, где им появляться несвойственно. Вот и причина выступающего живота. Так что, планируя нагрузку, так же свято блюдите время расслабления. Односторонняя нагрузка Почему не худеет живот и что делать? Если вы остервенело качаете пресс пусть даже разные группы мышц , но мало внимания уделяете кардионагрузке, живот запросто останется при вас.

К сожалению, если отдельно сделать тоньше руки и ноги еще можно, но живот худеет только в комплексе со всем телом.


Как худеет тело мужчин и женщин


Да, скручиваниями, обручем и наклонами вы добьетесь подтянутых и крепких мышц пресса, но они так и останутся под слоем жира. Недостаточно силовых упражнений Мало качать пресс, бегать и плавать.

May 03,  · Почему ноги всегда медленно худеют?Я уже 2,5 недели каждый день делаю упражнения,ем 1 раз в день,не ем мучное,сладкое,жареное,а ноги так и не худеют,а так хочеться к лету быть стройной.

Чтобы накачались не только поверхностные мышцы пресса, но и глубокие, которые, по сути, отвечают за плоский живот, обязательно занимайтесь со свободным весом. Это значит, что гантели, штанги, отжимания и приседания должны стать вашим источником вдохновения и радости.

  • Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
  • Для того чтобы похудели ноги, нужно во что бы то ни стало, прекратить потреблять «лишние» калории: в спиртном, газировках, сладких соках, нектарах.

Только не беритесь за силовые упражнения, если у вас нет опыта. Вам понадобится не меньше трех занятий с тренером, чтобы научиться правильно обращаться с "железом" и балансировать нагрузку. Другие причины Есть и объективные причины, почему вам никак не удается получить тонкую талию и плоский живот.

У вас может быть особый и довольно распространенный тип фигуры, при котором жир в первую очередь откладывается на животе.


Упражнения для похудения ног за неделю


Соответственно, и уйдет он оттуда последним. Если у вас фигура "прямоугольник", никакие усилия не сделают ее "песочными часами".

Но общее похудение приведет ваше тело в приятную глазу форму, поэтому ни в коем случае не отчаивайтесь и продолжайте постоянно и разнообразно заниматься.

Некоторые заболевания вроде сахарного диабета могут мешать похудению живота. В этом случае поддерживать себя в порядке помогут лекарства. Еще одна причина — возраст. С каждым годом после двадцати пяти лет метаболизм замедляется.





Чтобы поддерживать фигуру в отличном состоянии, приходится прилагать все больше усилий. Если вам сорок и больше, вы никогда не занимались спортом и вообще ведете малоподвижный образ жизни, вам будет сложнее похудеть и убрать живот, чем человеку на десять лет моложе. Но кто хочет, тот сможет.





В любом возрасте прекрасная фигура — лишь результат потраченного труда и времени. Разве что в шестьдесят и того и другого потребуется больше, чем в тридцать… Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий