• »
  • Рецепты
  • »
  • Диета для похудения на 10 кг
  • 04.09.2018

Диета для похудения на 10 кг



Перекусить до ужина можно гр фруктового желе и стаканом черного чая. Ужин должен состоять из гр порции запеченной рыбы, салата из яблока, свежей моркови и капусты гр и мл яблочного сока. За 2 часа до сна рекомендуется выпить 1 стакан ряженки. Видео по теме Совет 4: Похудеть без диет Тот, кто хочет похудеть, должен сесть на диету, строго следовать ей, радоваться, если вес пошел вниз и молиться, чтобы после окончания диеты килограммы не вернулись, приведя с собой парочку-другую новых друзей.

Истина проста, но далеко не у всех получается следовать ей. Похудение по аюрведе не только поможет скинуть лишние килограммы, но и очистит организм от шлаков, скопившихся в организме за долгие годы жизни. Инструкция 1 Первый день похудения по аюрведе можно назвать подготовительным.

Ничего специального при этом делать не придется. Только немного урезать обычные порции еды, постараться не есть ничего жирного, пить много воды, чая, соков. Отложить все домашние дела, отменить выходы, возможно даже отключить телефон. Нельзя ничего есть, пить следует только чистую воду.

Само по себе масло довольно неприятно на вкус, поэтому можно сделать коктейль из 2 ст. Через час после приема коктейля должно начаться очищение организма.





Если этого не произошло, можно помочь себе небольшой клизмой. Каким бы сильным ни казался голод, в рот нельзя брать ни крошки. Лучше лечь в постель и по возможности поспать. Эта фаза похудения должна продолжаться от 7 до 10 дней, после чего разрешается возврат к обычному образу жизни.

  • Мечта? Нет, реальность. Мы знаем как похудеть на 10 кг. 1 яблоко, ½ грейпфрута.
  • Все еще размышляете над тем как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Тогда вам к нам!В данной статье вы найдете массу фактов и ответы на .

Трудно предсказать, сколько именно килограммов уйдет за период похудения, все зависит от исходного веса человека и того, насколько строго он следовал принципам аюрведического питания, но результат от 2 до 5 кг вполне реален.

А если подумать, что его можно достичь менее, чем за 2 недели, практически не голодая один день не в счет , то похудение по аюрведе можно назвать довольно эффективным методом. Три приема пищи ежедневно, промежуток между ними должен составлять не менее 4 часов. Никаких перекусов, если станет совсем голодно, можно съесть 1 яблоко в день.

Завтрак рекомендуется сделать сытным, обед сбалансированным, а вот ужин довольно умеренным и обезжиренным. Снизить до минимума потребление мяса и молочных продуктов. Никаких полуфабрикатов, только свежеприготовленная пища, по возможности щедро сдобренная пряностями. Про них на время похудения придется забыть. Конечно, это все ограничения, совсем без них похудеть не получится, но и голодать при этом совсем не придется.

Худеем на 10 кг за Если ты решишь затем еще немного похудеть, через 10 3 грейпфрута.

Видео по теме Обратите внимание Во время похудения из организма выводятся шлаки и токсины, поэтому очень важно не забывать пить много воды. Полезный совет Ужин должен быть совсем или почти безуглеводным. Разрешены тушеные овощи, салат, курица, рыба. Чем полезен грейпфрутовый сок Грейпфрутовый сок не пользуется такой популярностью, как, например, апельсиновый. Возможно, потому, что он на вкус немного горьковатый.

Однако не нужно отказываться от сока грейпфрута - он очень полезен. То есть всего 1-го стакана сока в день будет достаточно для практически полного удовлетворения потребности организма в этом витамине, который способствует укреплению иммунитета и предотвращению возникновения вирусных заболеваний.

Кроме того, грейпфрут - прекрасный натуральный источник биофлавоноидов, помогающих в усвоении организмом этого самого витамина.





Грейпфрутовый сок содержит и другие витамины: Е, РР, В1, В2, В6 и В9, которые важны для исправной работы нервной системы, а также для хорошего состояния волос и ногтей. Данный напиток богат и органическими кислотами, стимулирующими процессы пищеварения и участвующими в обмене веществ, а также предотвращающими отложение солей.

В граммах грейпфрутового сока содержится приблизительно 38 калорий. Грейпфрутовый сок содержит 7,9 миллиграммов углеводов на миллилитров продукта. А белков и жиров в соке очень мало: Польза грейпфрутового сока В состав грейпфрутов входит особое вещество — алкалоид хинин, которое обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием, а также стабилизирует ритм сердечных сокращений и успокаивает. При бессоннице рекомендуется перед сном выпивать 1 стакан свежеотжатого грейпфрутового сока.

Этот напиток является также хорошим седативным средством и выступает в качестве отличного антидепрессанта. Грейпфрут содержит еще одно удивительное вещество - нарингин, которое придает соку характерную горчинку.





Нарингин - действенное средство в борьбе с вирусом гепатита С, а также препятствует переходу заболевания в хроническую форму. Грейпфрутовый сок способствует налаживанию пищеварения и сжиганию жиров, что приводит к снижению веса и очищению организма. Видео по теме Совет 6: Как похудеть с креветочной диетой Диета может быть и эффективной, и вкусной.


Возможно, Вам будет интересно - Анна михалкова похудела фото до и после

Например, диета на креветках. Морепродукты рекомендовано употреблять девушкам, которые тщательно следят за фигурой. Ведь креветки не только вкусные, они являются диетическим продуктом.

Креветки богаты омега-кислотами, кремнием и витаминами группы В. Как выбрать креветки для диеты У качественных креветок равномерный розовый окрас. Если присутствуют пятна - их повторно замораживали.

Если у креветок прямой хвост, значит, их сварили уже мертвыми. Главные принципы креветочной диеты 1. Длительность диеты варьируется от 7 дней до Креветки можно варить, готовить на гриле, жарить, но лучше употреблять поменьше жареных креветок.

Каждый день съедайте г креветок. Во время диеты разрешается есть сырые не крахмалосодержащие овощи. Из чеснока, лука и зелени вы можете приготовить полезный соус для креветок. А вот потребление фруктов сократите к минимуму. Исключение - лимоны, из них готовьте соус к креветкам и салатам.


Виды диет по строгости


Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута. А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше! Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки.

Это важно

Как похудеть на 10 кг за 2 недели? Иногда позволяла себе половинку яблока или грейпфрута.


Активный образ, ходить надо не меньше 10 шагов. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы Первое недоумение: И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится на диету? Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием.

Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта. Пить не люблю, не умею и не могу.


Даже стакан воды натощак — для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки! Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс. Вода-Сасси — это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством.

Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси Sassy Water , кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.





Я не ставила себе цель похудеть но при этом перед началом эксперимента взвесилась — Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. Существует даже специальная диета на воде, позволяющая потерять 10 кг за 7 дней.

Вегетарианская диета Водная Механизм действия данной методики похудения основывается на употреблении большого количества чистой воды по расписанию. Вода является главным участником всех процессов организма, поэтому без нее становится невозможной его эффективная работа.





Кроме того, довольно часто чувство голода путают с жаждой, и достаточно выпить простой воды, чтобы заглушить аппетит. Именно поэтому диета на воде дает отличные результаты — минус 10 кг за 7 дней.

Суть и правила Весь смысл методики сводится к двум правилам: Пить следует обычную чистую воду комнатной температуры, соблюдая следующие рекомендации: Общий объем выпитой за день воды необходимо довести до 3—3,5 л. Примерное меню Рацион составляется из таких продуктов: Меню на каждый день будет таким: После недельного соблюдения диеты организм привыкает к такому режиму и начинает требовать воды регулярно.

Необходимо сохранить эту полезную привычку, чтобы в дальнейшем обеспечивать достаточное поступление жидкости, но снизить суточное потребление до 2-х литров. Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку вода в больших количествах дает повышенную нагрузку на почки, печень, сердечнососудистую систему. Если есть какие-либо заболевания этих органов, лучше не рисковать, а использовать не менее эффективную гречневую методику. Водная диета Гречневая Минус 10 кг за 10 дней — это вполне реальные результаты гречневой монодиеты.


Особенности похудения на 10 кг


Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает. Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь кашу разрешается употреблять в любом количестве. Суть и правила Гречка — очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии.





Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях. Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения. Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем: Гречка готовится без соли, методом запаривания кипятком на ночь в соотношении 1: Перед каждым приемом каши необходимо выпивать 1 стакан воды.

Питание нужно сделать 5—6 разовым с перерывами в 2 часа, что исключит появления голода и обеспечит насыщение небольшими порциями.





Весь период нужно принимать поливитаминные препараты для восполнения потребностей организма. Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам — бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение.

Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость. Также для более активного выведения воды нужно проводить дополнительные процедуры, например, обертывания, посещать сауну, употреблять мочегонные травяные настои или специальные чаи для похудения.


Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»?


Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления.

Примерное меню На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда — гречневой каши. Для ее приготовления с вечера необходимо: Утром каша будет готова к употреблению. Если густота не подходит, можно немного уменьшить или увеличить количество кипятка.

Запаренную гречу нужно употребить на протяжении дня по следующей схеме: В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды. При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно.





Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней. Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюдении, как и любые другие монодиеты. Чтобы похудеть на 10 кг более щадящим способом, лучше обратиться к капустной диете.

Гречневая диета Капустная Капустная диета очень эффективна и идеально подходит для поклонников капусты, которые хотят за 10 дней потерять 10 кг лишнего веса, употребляя при этом любимые блюда.

В процессе похудения разрешается использовать капусту любого вида — белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи, кольраби. Суть и правила Действенность данной методики обусловлена тем, что капуста любого вида — это низкокалорийный продукт, который отлично насыщает и поставляет при этом целый комплекс полезных веществ. Наименьшую энергетическую ценность имеет белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, а также брокколи и цветная.

Для качественного снижения веса необходимо соблюдать следующие правила: Повторять капустную диету можно через 2 месяца. Примерное меню Правилами данной методики не устанавливается строгого меню на все 10 дней.

Собственный рацион можно составлять, используя такую схему:

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий