• »
  • Видео
  • »
  • Ну как, родная, побежали, за стройностью и красотой
  • 27.08.2018

Ну как, родная, побежали, за стройностью и красотой



Беги и за сердцем следи С чего начать Правило бегуна-толстяка Правильно бежать Осанка и бег Об обуви Отзывы Хотите знать, а сколько нужно бегать чтобы похудеть на 10 кг за месяц?


Как похудеть за месяц: правильное питание плюс физические нагрузки


Ну и вопросики у вас! Нет чтобы поинтересоваться, например, куда бежать вам за отвесом? Главное, что б побежали… Беги, что б сердце не стало Хотя в принципе, это действительно важно - куда бежать.





Вот, например, за автобусом — это одно. В парке — третье. На горку …, да ладно, хоть на горку, хоть под горку: И чтобы это свершилось, придется: Бег — отличный способ оздоровиться и, как бонус, похудеть. Тем более, что пышки, в основном, ухекиваются, уже на 4 минуте бега.





Поскольку такой вид физической активности относится к кардио , не утруждайте сердце, не заставляйте его выстукивать микродоли секунды. Для этого обзаведитесь пульсометром нет, он не дорог, зато прослужит все лет пять. Чтобы не останавливаться во время тренинга а бег это и есть один из видов тренировки , купите пульсометр с нагрудным датчиком.

Иначе это будет уже не бег, а беготня с паузами. Так вот, чтобы узнать, до какой же минуты бежать, еще дома, натощак, высчитайте собственный пульс жиросжигания.

Подробная информация о том, как правильно бегать, чтобы быстро похудеть.

Хотя любой тренер средней руки, и даже не продвинутый спортсмен с одной зигзагой в голове объяснит, что это то значение пульса, превышать которое нельзя. Иначе рухнешь от инфаркта иль инсульта. Пусть не сразу, но свалишься, словно герой-марафонец, прошептавший перед смертью: Чтоб раньше срока апостола Петра не утруждать открыть пред вами двери Рая.

Итак, от отнимите свой возраст не вес! Это и будет то, что вам нужно — пульс жиросжигания.

  • Подробная информация о том, как правильно бегать, чтобы быстро похудеть.
  • Как сбросить 10 кг за месяц без как надо питаться чтобы скинуть эти килограммы за месяц.

С чего начать, чтобы бежать Серьезно займитесь растяжкой. Более того, если намерены прямо с места в карьер, как необъезженная мустангиха, взять да побежать, ничего не выйдет. Либо худеть вовсе не станете, либо, опять-таки, рухнете. Прежде чем ступить на беговую дорожку или разрушенный асфальт под домом , всенепременно сделайте-ка, душечка, разминку.





Но не просто головушкой повертите, словно Карлсон своим пропеллером. У спортсменов это называется стренчинг. Так вот вам такой нужен для ног. Если мышцы не разогреете, они просто банально порвутся.

Как резинка от трусов. Вы ли этого хотите? Поэтому можете даже не добежать до назначенного места, но 10 минут посвятите разминке.


Возможно, Вам будет интересно - Рецепты при похудении народная медицина

Кстати, она нужна не только ногам, но и сердцу. Ведь во время стренчинга сердечко заработает приятно-учащенно, словно после хорошего секса. Золотое правило бегуна-толстяка Запомните простое правило: Бегу 10 минут — дарю здоровье организму. Бегу 40 минут - прощайте, 10 кг за месяц.





Дело в том, что за секунд сердечная нагрузка увеличится, мышцы чуть подтянутся, а вот жир черта с два уйдет. Но если вы еще не достигли почтенного возраста, бегите больше и быстрей.

Бегать каждый день, как шоколадка-Обама, не нужно. Вам вполне достаточно побегать дней пяток в неделю, но зато минут по Зато, как только тело начнет худеть, а пульсометр покажет: Как нужно правильно бежать, или катись колбаскою, нога Пока не узнаете, КАК бежать, никакого отвеса не будетОпять-таки, можно сколько угодно допытываться: Так вот, чтобы беготренинг был эффективен, не шлепайте ступнёю на асфальт.

Выбросив ножку вперед, поставьте ее аккуратно на пятку и красиво, с перекатом, обопритесь на носок. После оттолкнувшись передней частью стопы лихо поднимайте ножку.

Потом движения станут автоматическими, нога начнет перекатываться по инерции, а вы, не теряя удовольствия от бега и собственной силы воли, быстренько станете худеть, словно засохшая колбаса.

Осанка и бег — не будь смешнее всех Но кроме ног, во время бега придется переносить и тело. Ах, как приятно наблюдать, когда по дорожке бежит полутонка, вытянув вперед, словно бык, головешку. Да при этом неся за собой свой упитанный зад.


Отзыв эксперта


Поэтому даже если у вас лишних сто килограмм, не выступайте в роли бего-чудовища, а держите корпус почти что прямо, слегка наклонив его вперед. Даже если ваша грудь такая же, как у Сердючки, это не повод показывать ее земле. Да и брильянты под ногами не ищите, их там все равно нет как нет: Зачем вам чудо-башмачки или сапожки-скороходы Ну, и напоследок, еще одна тайна, которая поможет вам пробегать положенных 40 минут комфортно и легко.


А вы знаете, каким должен быть лук бегуна? Тут дело не в трусиках-стренгах и даже не в цвете носков. Чтобы таки эффективно худеть во время бега, прежде всего комфортно должно быть ногам.

Для правильного похудетельного бега необходимы беговые кроссовки. Следовательно, школьные кеды вам подойдут, как дошкольные обеды. Именно беговые, а не любые спортивные. Пусть не из последней коллекции NIKI к чему вам недешевые понты , но обязательно с беговыми стельками. Если так уж в лом новые кроссовки специально для бега покупать, то обзаведитесь хотя бы этими самыми беговыми стельками.

Иначе положенные 40 минут, покажутся ездой на авто без амортизаторов.





Поэтому бегите 40 минут, 10 — делайте растяжку, и неделя за неделей меняйте гардероб. Потому как похудеть за месяц на 10 кг у вас наверняка получится. Но сначала смените обувь. И тогда Мадам Стройность сама попросится к вам в гости, потому что в беге знает толк. Вы отлично подойдете ей как классная подруга — тонкая, спортивная, шальная.

А мы очень хотим, что б это стало побыстрее и знаем, что так и будет.





Отзыв эксперта Дорогие мои, тут многое зависит и от исходного веса, и от скорости, с которой вы способны бежать, и от местности, где будет проходить ваша трасса.

Но если вы позволите мне самому взять исходные данные, то извольте. Человек массой 60 кг: Другими словами, в зависимости от интенсивности бега вам надо будет ежедневно пробежать примерно 8 километров. Хочу уточнить, все эти расчеты касаются ситуаций, когда в ваш организм не поступает ни одной калории.

Это важно

Узнай, сколько нужно бегать, чтобы похудеть на 10 кг за месяц. Будешь ли ты вообще останавливаться или же превратишься в белку в колесе.


Если же вы будете иметь наглость еще и питаться в это время, тогда смело умножайте километраж на 2 и даже 3. Вот такая вот математика. Бег для похудения весьма важен. Что у вас там горит? Да никакая причина не является достаточно веской, чтобы угробить свое здоровье. Ну не может нетренированный человек пробежать 24 километра в день без вреда для себя. Да и с вредом не сможет, свалится на первой же пятерке. А тренированному и худеть не надо, у него уже все в порядке с весом, иначе ему бы одышка не дала столько пробежать.

Диетологи утверждают, что нормальным является похудение на 0, кило в неделю. При таком темпе можно избежать и замедления метаболизма, и срыва с диеты.


Попытки ускорить это процесс путем экстремального снижения калорийности пищи ведут к нарушениям обмена веществ. Желание максимально увеличить физические нагрузки, чтобы сжечь как можно больше калорий, с почти стопроцентной вероятностью приведет к травме. Хватит, вы уже были неумеренной, когда набирали лишние килограммы.

Теперь нужно аккуратно, плавно и безопасно от них избавляться.


Как следует бегать, чтобы добиться желаемого результата


Так что бегите, но не гонитесь за супер-результатами. В конце концов, что вам важнее: Отзывы пользователей Больше всего способствует похудению вечерняя пробежка на свежем воздухе с небольшими ускорениями.

Беговая дорожка больше всего рассчитана на поддержание формы, а не на сжигание лишних килограмм. По этому два-три раза в неделю вечерком минут нужно заниматься бегом именно на улице! Я занимаюсь бегом уже года так два, и могу согласится полностью с тем, что пульсометр - очень нужная вещь и ей однозначно стоит обзавестись, дабы не переусердствовать с тренировкой.

Бегаю обычно по 45 минут, изначально эта цифра была раза в два меньше, но сейчас уже спокойно могу позволить организму нагрузку в указанное время. Важно при беге правильно дышать, а также очень существенным моментом является комфортная обувь. Стоит, я считаю, однозначно купить себе хорошие беговые кроссовки, в них вы не будете уставать быстрее положенного времени и в конце пробежки не будете чувствовать огромную тяжесть в ногах.

Виктория Можно бегать сколько угодно и не похудеть ни на килограмм, потому что бег этот неправильный. У меня дома беговая дорожка, убивалась четыре месяца по 40 минут ежедневно на высокой скорости.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий