• »
  • Видео
  • »
  • Бодрящая зарядка для пожилых людей за 60 лет
  • 05.09.2018

Бодрящая зарядка для пожилых людей за 60 лет


Содержание





Предлагаем посмотреть несколько видео зарядки для женщин после 60 лет, которые также подойдут и для мужчин. Старайтесь подобрать комплекс, который будет задействовать все части тела если нет никаких особых предостережений и противопоказаний.

Также учтите следующие моменты: Стойте в такой позиции около минуты, не совершая никаких движений.



Между упражнениями можно делать перерывы, в которые вы будете просто ходить по комнате. Регулярная зарядка помогает укрепить нервную систему и кровеносные сосуды, улучшает работу сердца, сохраняет осанку и походку, борется с лишним весом, улучшает метаболизм и дает бодрость. Необходимо вынести прямые руки сначала вперед, потом в сторону и после вниз.





Противопоказания Зарядка для женщин 60 лет, равно как и для мужчин того же возраста, абсолютных противопоказаний не имеет, но, тем не менее, нужна осторожность. Спина — максимально ровная.


Нужно немного опустить голову чтоб не возникала боль и вращать шеей в разные стороны. Упражнения должен одобрить врач — тогда риски сведутся к минимуму.


Вдыхая, руки расставьте в стороны, торс опустите вперед. Повторите упражнение не меньше трех раз. Несколько раз сведите и разведите колени, чтобы они дотронулись друг до друга.

  • Как подтянуть кожу на руках: комплекс упражнений. Упражнения для обвисших рук для женщин. Видео с упражнениями от обвисших рук.
  • Правильно подобранные упражнения зарядки для пожилых людей за 60 лет, которые дадут заряд бодрости на весь день и укрепят здоровье.

Приведем один из них. Отжимаемся на боку Этот вариант упражнения от обвисших рук — сложный, но действительно эффективный.



То же самое повторите и при сомкнутых ногах. И еще два классных видео.


Возможно, Вам будет интересно - Как похудеть с липо 6 х

Неподвижность же может стать причиной развития тромбоза, сепсиса и ряда других проблем. Движения должны быть плавными, спокойными, размеренными.



Если какое-то упражнение вызывает у вас дискомфорт и болевые ощущения, замените его другим, более щадящим. При его выполнении спина должна быть ровной.

Правильно подобранные упражнения зарядки для пожилых людей за 60 лет, которые дадут заряд бодрости на весь день и укрепят здоровье.

Начать делать зарядку никогда не поздно! При проблемах с суставами могут быть показаны определенные комплексы упражнений. Не работает видео в статье?





Лучше всего выполнять упражнения под присмотром инструктора либо родственника рядом. Отличный вид физической активности для пожилых людей — это скандинавская ходьба , для которой используются специальные палки.

Выдыхая — вернуться в исходное положение. Полезное видео о зарядке для людей за 60 Не работает видео в статье? Для пожилых людей характерна сутулость, шаркающая походка. Именно ее и нужно сгибать, делая отжимания. Нужно стоять в таком положении, чтобы поверхности касался затылок, плечи, таз и пятки. Нужно встать, немого согнуть одну ногу в колене и поднять ее, затем опустить, выполнить то же самое для другой ноги.



Чтобы усложнить упражнение, ноги можно распрямить. Опускайте их сначала в одну сторону, затем в другую.





Выполняя упражнение, необходимо завести гантель за голову, сгибая руки в локтях, чтобы те смотрели в потолок. Ходите на месте в течение нескольких минут. Наклоняя конечности в ту или иную сторону, голову тяните в противоположную. Лежать на боку, ноги — в струнку, нижняя рука обнимает живот, верхняя — упирается в пол. Она в основном плавная и спокойная, позволяющая хорошо проработать мышцы и суставы.

И бегом в магазин, за сарафаном с открытыми плечами! Их нужно взять обратным хватом, ладошки — вверх, руки — немного вперед, спина — прямо. В этом случае интенсивная ходьба будет немного полезнее, чем быстрый бег с одышкой.





Выполняйте медленные вращательные движения головой в разные стороны. Поэтому придется как следует попотеть, если хотите, чтобы ваши ручки были красивыми. Зарядка не зря именуется утренней, так как именно в это время физическая активность приносит максимальную пользу.

Она предполагает минимальную нагрузку на суставы и позволяет безопасно и качественно проработать мышцы. Она борется с ослаблением неактивных мышц, тем самым предотвращая их атрофию.

Это важно

Методика Похудения - Красивое тело дома (видеоуроки для худеющих) Автор: В.Добров Худеем с Ляйсан Утяшевой. Вашему вниманию представлен комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой.


Повторить нужно не менее пятнадцати раз. Отжимаемся лежа Что такое отжимания и как их правильно выполнять, наверняка знают все наши читатели. А главное его достоинство — можно делать практически где угодно, главное — иметь при себе гантели.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий