• »
  • Видео
  • »
  • Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев
  • 31.08.2018

Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев



Миркин по основной специальности психотерапевт и поэтому он не мог обойти внимание психологические аспекты похудения. Для успешного похудения он предлагает создать для себя сем условий для похудения. Тот, кто уверяет доктора, что "ест очень мало", доверия не вызывает.

Чтобы похудеть, то есть стать свободным от этой вредной привычки, для начала надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет!


Книги автора Владимир Миркин


Кто-то стремится возложить двойную ответственность на врача: Другие жалобно и в подробностях рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций, полностью исключая собственное авторство в накоплении липшего жира. А непризнание личной ответственности только мешает проявить активность и силу воли и делает лечение неэффективным. Нередко люди приходят на прием с формальным желанием - хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж.





При этом они абсолютно не готовы к активному участию в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, "выстраданное" и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя.

Избегайте утверждений типа я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной - обязательно расшифруйте, что стоит за словом "полнота" применительно к вам лично. Определите, для кого вы хотите быть стройной.


Оставить отзыв


Если знаете точный ответ на этот вопрос, ничто не собьет вас с избранного пути! Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут "подбивать" вас бросить похудение - дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов - и побеждает сильнейший.

Наиболее известна формула Брока: В зависимости от того, на сколько процентов реальный вес превышает идеальный, выделены четыре степени ожирения: Доктор Миркин предлагает свою приблизительную временную модель, которую он составил в результате многолетних наблюдений. При нормальном весе динамика похудения замедлена, а у обладателей IV степени может быть, наоборот, ускорена.





За первые недели обычно удается избавиться от кг, затем, как правило, наступает "мертвая зона" в процессе похудения их бывает несколько. Это связано с перестройкой жирового обмена, когда снижение веса может остановиться. Такой период длится около недели, а потом вы снова начнете худеть - разумеется, если не воспользуетесь "мертвой зоной" как поводом прекратить диету!





В среднем по методике доктора Миркина худеют на кг в месяц, на 20 кг - за месяца, на 30 кг- за месяца, на 40 кг - за полгода, и т. Не нужно брать "повышенных обязательств" и стремиться их перевыполнить, но планирование снижения веса помогает настроиться на активную работу.


Самые популярные публикации


Психокоррекция лишь помогает удержаться на избранном пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо всю жизнь - а для этого ее нужно сделать простой и доступной. Доктор Миркин предлагает отказаться от жирообразующих продуктов, которые в любой ситуации следует оставлять на тарелке: То есть в первом блюде для фигуры опасна гуща, во втором - гарнир, в третьем - сахар.

Важная составляющая диетического питания - разгрузочные дни: Для интенсивного снижения веса он рекомендует проводить разгрузку через день в среднем каждый день "на кефире" или "на капусте" означает сброшенный килограмм , затем достаточно одного раза в неделю.


Бывшие толстяки доктора Миркина уверяют, что разгрузка им дается на удивление легко, сеансы групповой психотерапии окрыляют необыкновенно, чувство голода куда-то исчезает! Но, переиначивая персидскую поговорку "Лучше испытать невзгоды, чем страх перед ними", доктор Миркин говорит: Страх перед неизвестностью выдержу ли чувство голода?


ЛитРес – произведения лучших писателей


Важно сделать усилие и преодолеть этот барьер. Необходимо расслабиться, закрыть глаза и по минуты повторять составленные для себя формулы. Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу и вкусовым рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь и напоминали о неприятных последствиях переедания.

Mar 18,  · Принимая решение похудеть, Доктор Миркин настаивает на Люди легко выдерживают /5(3).

Мучное и сладкое - это одышка, плохое самочувствие, разлад в семье". Позитивные формулы самовнушения помогут легче переносить диету и разгрузочные дни.


Принципы похудения Владимира Миркина


Нужно только научиться мысленно связывать пищевые ограничения не с тоской по запрещенным продуктам или неприятным ощущением голода, а с теми улучшениями качества жизни, которые принесет стройная фигура. Разгрузка - это здоровье, легкость движений, прекрасное настроение".

Это утверждение может показаться странным, но на самом деле очень часто мы едим только потому, что наш желудок привык к наполненному состоянию, и даже когда мы и не голодны, он подает сигнал: Он должен быть небольшим, иначе велик соблазн съесть все. Запомните, что сигнал об утолении голода в головной мозг поступает только через 20 минут после того, как вы начали есть.





Тем самым несколько уменьшается желание съесть как можно больше. Тот же прием можно использовать и при походе в магазин - туда нужно идти сытым, и тогда будет меньше искушение купить что-нибудь из того, что при похудении есть нежелательно.

Необходимо взять фотографию в полный рост любимой суперстройной звезды лучше в полуобнаженном виде и приклеить ее на дверцу холодильника.

  • Скачать Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев / Владимир Миркин /
  • Скачайте или читайте онлайн любую книгу автора Владимир Миркин в Как похудеть? Легко! 5.

Теперь каждый раз, когда у вас пробудится желание в период между приемами пищи перекусить, при взгляде на фотографию оно будет ослабевать. Дело в том, что если есть медленно, - механизм, управляющий насыщением, действует правильно и сигнал о получении достаточного количества пищи вовремя не срабатывает, и из-за этого можно съесть гораздо больше, чем нужно.

Дело в том, что организм выделяет меньше инсулина, из-за чего накопление жиров идет медленнее. Стакан воды перед едой за 10 - 15 минут заполняет желудок и помогает обойтись более скромной трапезой. В стремлении похудеть, как во всем остальном, желательно соблюдать меру.

Это важно

Скачать электронную книгу Как похудеть? Легко! 5 размеров за 5 месяцев Доктор Миркин.


Имеются доказательства, что резкое похудение может нарушить физиологический баланс калия и натрия в организме, а дефицит калия опасен для сердечной мышцы.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий