• »
  • Видео
  • »
  • Фитнес дома для похудения
  • 10.09.2018

Фитнес дома для похудения





Большинство людей пишут отзывы о скакалке для похудения, которые дают основание для того, чтобы дать подробную информацию об этом тренажере. Появление лишних сантиметров на теле повергает большинство женщин в уныние, заставляя принимать меры по их устранению.

Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц.

И для этого дамы зачастую впадают в различные крайности, изнуряя себя жесткими диетами или ложась на операционный стол. А ведь можно обойтись и без таких кардинальных методов. Сегодня мы расскажем вам всё про скакалку для похудения — от того, как её выбрать и до отзывов о ней!

Эта статья написана не только для тех, кто не имеет опыта тренировок, но и для тех, кто хочет разнообразить свою программу эффективными упражнения для сжигания жира и выносливости. Помогает ли скакалка для похудения? Самый простой и доступный всем способ избавиться от лишнего веса — это прыжки со скакалкой.


Польза фитнеса для фигуры


Для таких тренировок времени требуется немного, а результат не заставит себя долго ждать. Объясняется эффективность тем, что вы сразу же задаете определенный темп, как правило, высокий, который поддерживается на протяжении всей тренировки.





Занятия со скакалкой отлично нагружают практически все основные мышечные группы — рук, спины, пресса и ног. Тренируется при этом и сердечно-сосудистая система с дыхательной, давая организму комплексную аэробную нагрузку. Отзывы и результаты на прыгалке для похудения говорят о том, что уже через пару недель регулярных тренировок ваше тело обретет упругость и привлекательность, а ноги станут стройнее и прыжки без скакалки помогают похудеть.



Еще одно объяснение эффективности скакалки для сброса лишнего веса — высокий расход калорий. Прыжки на этом элементарном тренажере осуществляются в очень быстром темпе, позволяя сжечь всего за 15 минут тренировки от до Ккал. Это приравнивается к получасовому бегу трусцой. Читая отзывы на прыжки на скакалке для похудения, можно выделить определенные моменты для лучшей результативности занятий: Обязательна регулярность — тренировки время от времени не принесут пользы ни телу, ни организму в целом.

Занятиям нужно выделять в неделю дня.





Продолжительность прыжков со скакалкой — от 10 для новичков до 45 минут. Появление одышки и болей в мышцах не повод останавливаться — все это со временем пройдет. Можно при необходимости немного снизить темп. Для ускорения процесса и разнообразия тренировки, чередуйте прыжки на скорость и продолжительность.

То есть, прыгайте какое-то время в быстром темпе, затем его замедлить и выполнить прыжки более долгое время. В первую очередь сжигание жировых запасов происходит на боках, животе и бедрах, о чем свидетельствуют отзывы на прыжки со скакалкой для похудения. Скакалка для похудения — отзывы до и после с фото О прыжках со скакалкой уже написано большое количество отзывов — вот некоторые из них: Вот моя история дружбы со скакалкой.


Возможно, Вам будет интересно - Программа тренировок для девушке похудение

И мое мнение, что она должна быть у каждой уважающей себя девушки. Ну вот, решила я привести свою фигуру в порядок при помощи прыгалки. Купила самую дешевую по 50 рублей и начала заниматься. Сначала не получалось сделать даже прыжков и первые 3 дня ужасно болели ноги внизу. Через силу стала увеличивать количество до и И делала я это следующим образом — прыгаю раз, отдых несколько секунд, потом опять то же количество и так далее. Так я тренировалась месяца 3, похудев на 5 кило, не делая ограничений в еде.





Теперь я это делаю при необходимости сбросить вес, то есть не занимаюсь постоянно. Мой рассказ пойдет об имитации прыжков со скакалкой, но без.

В детстве я был очень полным и постоянно играл в компьютерные игры.





Итог — при росте см я весил кг. В какой-то момент решил все кардинально изменить в своей жизни и начать с фигуры. В фитнес—залы ходить у меня времени не было и я решил заняться самостоятельно дома, начав имитировать прыжки со скакалкой без. При этом я изменил и питание. Прыгал я каждый день часов в 5 вечера, начиная с 15 минут, каждый день добавляя по Спустя пару недель я это делал уже целый час.





Результат уже был виден через 2 недели — минус 10 кг. Совсем недавно муж потребовал, чтобы я купила скакалку и повесила ее на самом видном месте.

Его идея состояла в том, чтобы каждый день прыгать на ней по 5 минут для улучшения своей формы, так как ему показалось, что он ее потерял. Он до нее так и не добрался, зато я на ней скачу теперь регулярно, вызывая недовольство мужа и соседей снизу. В итоге за 3 месяца я избавилась от 10 кг, а мои ноги и живот почти вернули стройность и подтянутость — теперь я всем рекомендую скакалку.


О силе скакалки


Скакалку я взяла в руки после того, как долго искала в интернете ответ на вопрос о способах избавления от целлюлита. Методов нашла много, но остановилась именно на ней, так как времени для занятий нужно меньше, чем для. Тренировалась до 5 раз в неделю по минут. Осмотр филейных частей был ежедневный и долго не были заметны хоть какие-то результаты.





Но через месяц, встав на весы, я не досчиталась 4 кг, учитывая то, что в еде я себе вообще не отказывала, ем и конфетки, и колбаску, даже ночью. Живот уменьшился и целлюлит на ногах тоже, что и требовалось.





Я терпеть не могу бегать, а настало такое время, что потребовалось заняться своим телом… Ходить в фитнес-клуб нет времени, купить велотренажер или другой аэробный, нет возможности. Вот и решил я заняться прыжками на скакалке. Времени я уделял на это дело всего минут по раза в неделю, а то и 1 только получалось. И, тем не менее, уже через 2 или 3 недели я почувствовал, что ушли несколько килограммов, так как стали свободней брюки.


Советую всем прыгалку — времени можно уделять мало, стоит недорого, а результативность высокая, удачи. Я вообще люблю спорт и в теплую погоду всегда выхожу кататься на роликах или бегать.

А не так давно попробовала скакалку и остановилась на ней, думаю надолго. Ведь для прыжков на ней не требуется много времени, да и места тоже нужно. А еще один плюс — небольшая цена. Но сейчас я стараюсь сочетать бег и прыжки на скакалке для разнообразия тренировок.





Я недавно в магазине увидела этот тренажер, но со счетчиком, а это очень удобно — можно будет подумать о чем-то своем, а не занимать мозги подсчетом прыжков. Я мама в декрете и страдаю синусовой аритмией, когда при сильных нагрузках теряешь сознание.

После родов появились проблемы с весом, да еще и целлюлит напрягать. Поразмыслив о том, что же выбрать для сброса веса, остановилась на прыгалке, почитав много отзывов. После 3-недельных занятий муж сказал, что я похудела, хотя я сама почувствовала результаты уже спустя неделю.

Хотя, скажу честно, первые дни после тренировок еле ноги передвигала, но упорно занималась. И теперь я почти абсолютно довольна. Начну с того, что бургер, съеденный накануне, увы, не улетит безвозвратно в далекие края, даже при купленном ему туда билете… Поэтому я принял решение подарить своему большому животу скакалку, раз он не желает лишаться разных вкусностей.

Прыжки давались поначалу с большим трудом, даже по 20 в 5 подходах. При этом прыгалка больно била прыжки без скакалки помогают похудеть по ногам и даже обувь не спасала. Но после недели таких мучений становилось все легче и легче и теперь я делаю раз без перерыва и это не предел, я буду увеличивать нагрузку.

Тем более что у меня появился стимул — минус 4 кг! Не так давно узнала, что обычные прыжки со скакалкой называются модным словом — скипинг.


Какие виды фитнеса помогают похудеть


Но суть не в этом, а в том, что они оказывается помогают похудеть, причем довольно. И в этом я убедилась сама, начав регулярно прыгать, хотя изначально слабо в это верила. У меня за плечами трое родов и фигура оставляла желать лучшего, ведь я никогда не была фанаткой фитнеса и здорового питания. Но вот в какой-то момент захотелось классно выглядеть. Нашла в кладовке старую скакалку и начала каждый день выделять прыжкам по 15 минут.

Результат за неделю меня очень порадовал — минус 2 кг, хотя я даже питание не меняла. Вот вам и скакалка — всем советую. Я с детства люблю прыгать на скакалке, но никогда не думала, что она поможет мне привести свои формы в порядок… И чудо случилось — за 3 месяца не очень регулярных тренировок я влезла в свои старые джинсы, которые когда-то я очень любила.

  • Давно доказано, что прыжки действуют на тело не хуже, чем бег, повышая его физические показатели.
  • Какие виды фитнеса помогают похудеть. Фитнес дома для похудения может быть разным.

Сказать, что я довольна, это ничего не сказать — я просто счастлива и это не предел. Я теперь еще перестану есть вредные продукты и стану еще стройнее и красивее, думаю, что и здоровее. Если после всех этих отзывов вы все еще сомневаетесь в эффективности такого метода похудения, то остается только одно — попробовать и убедиться лично. Как прыгать на скакалке для похудения?

Чтобы увидеть и почувствовать результаты от занятий со скакалкой, необходимо соблюдение определенных правил: Начинаться тренировка должна с разогрева мышц и суставов.

Это нужно для исключения возможных травм; В первые минуты основной прыжковой части прыжки без скакалки помогают похудеть задавайте не высокий, дав организму подготовиться к более интенсивной работе; Положение локтей — максимально близкое по отношению к телу, прыгалка же должна вращаться кистями рук; Спину держать прямой с устремленным вперед взглядом; Приземляться во время выполнения прыжковых движений на носки, и ни в коем случае не на всю стопу; Прыжки без скакалки помогают похудеть окончании основной нагрузки следует растянуть все основные группы мышц.

Это важно

Помогает ли скакалка для похудения? Самый простой и доступный всем способ избавиться от лишнего веса – это прыжки со скакалкой.


Важным фактором для эффективности занятий является правильный выбор длины скакалки. Для этого встаньте прямо, взяв в руки оба конца тренажера, а стопы установите на ее середине и вытяните вверх вдоль туловища.

Уровень груди подмышки — это то место, где должны быть руки со скакалкой. Прыжки со скакалкой для похудения — разновидности На скакалке можно прыгать по-разному, что поможет не только похудеть, но и разнообразить тренировки, а это немаловажный момент при их постоянстве. Прыжки бывают на двух ногах, имитацией бега на местепоочередно на одной и другой, вперед-назад, вправо-влево, с высоким подниманием бедра, со скрещиванием и вместе-врозь. Какой бы вид прыжков со скакалкой вы ни выбрали, не забудьте подготовиться к занятиям.

Помимо приобретения подходящего для вашего роста тренажера потребуется обзавестись и качественной обувью с удобной одеждой.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий