• »
  • Видео
  • »
  • Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения
  • 03.09.2018

Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения



Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака — нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае.

Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение. Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды — один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется.

Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.





Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Многие думают, что система "минус 60" это лишь способ питания - основа системы все же в психологии и в том, как научиться любить себя. Потому что без должного уважения к себе вы не сможете давать организму достаточно позитивных эмоций, и он будет восполнять их нехватку едой.


На данный момент, систему опробовали уже более 10 млн человек Только представьте, сколько жира они потеряли! Даже если каждый похудел всего на 5 кг, то получится 50 тысяч тонн!!!


Что такое «ДиетаОнлайн»?


Но далеко не все худели на 5 кг. Мой рекорд — минус 60 кг за полтора года уже давно побит. Некоторым женщинам и мужчинам удалось сбросить по 70, 80 и даже кг! Ни одна методика похудения не может похвастаться такими результатами и тем, что можно есть все и худеть, не считая калории.

Судите сами по моему фото-коллажу. Система работает даже спустя 10 лет! И секрет тут не в том, что нужна железная сила воли. Секрет заключается в том, нужно лишь следовать разработанной мною системе и тогда вы тоже сможете повторить мои результаты, как это сделали уже сотни тысяч женщин. Зарегистрироваться для участия и получить меню Я написала более 30 книг, изданных в России, Болгарии, Испании и даже Японии, посвященных похудению, красоте и любви к себе.

Каждый месяц я провожу семинары для худеющих, где в прямом эфире работаю с людьми самыми разными исходными данными. За 10 лет у системы появилось более 5 миллионов поклонников. Согласитесь, маловероятно, что все эти люди ошибаются? Участники моих марафонов за семь лет потеряли около 50 тонн жира! Это ли не гарантия того, что вы тоже последуете их примеру?

Меня стали приглашать на телевидение, радио, встречи с читателями. Представляю вам видео с Первого канала 7 лет назад я начала вести и онлайн-тренинги и семинары по системе "Минус 60".

И, получая обратную связь, от тех, кто худеет на "минус 60" под моим руководством, я все больше внимания стала уделять психологическим упражнениям. Потому что без избавления от едоголизма любые изменения будут только временными! И данный марафон является отражением моего нового подхода к системе "Минус 60". Зарегистрироваться для участия и получить меню Сейчас я расскажу вам о действительно эффективном алгоритме поведения для человека, решившего похудеть: Силовые показатели растут, но не быстро, тело понемногу меняется и приходит в форму.

Советую всем после 45 лет не падать духом и начать заниматься собой. Проверил на себе, работает. Спасибо Александру Алексеевичу за его труд и профессиональный подход к делу!!! Системный администратор из Эстонии. Видео с фрагментом тренировки Петра: Сейчас занимаюсь по последней программе й недели. У меня был перерыв в занятиях спортом около 1 года, причины были разные. И вот я случайно наткнулся в интернете на Александра. Я как раз собирался пойти в качалку, но не хотелось, как всегда, идти и начинать делать 3 подхода жима лежа и остальную ерунду сейчас это можно смело назвать дилетантством.

Хотел найти тренера первый раз в жизни, под чьим руководством начать заниматься. И вот я доверил свою судьбу Александру. На тот момент при росте см я весил приблизительно кг. Сделал предварительный тест и приступил к тренировкам. Давно я не был так вдохновлен и прогрессировал почти год подряд, силовые показатели росли, вес снижался, фигура менялась За год тренировок бицепс вырос с 38 см до 42 см, на скамье скота блочной тренажер рабочий вес кг.

Делаю трицепс со штангой лежа, рабочий вес тоже около 45 кг и это самое любимое мое упражнение, трицепс вырисовывается очень прилично. В жиме лежа в середине пирамиды доходил до кг. Объем талии изменился с прежних см до см, стал покупать джинсы меньшего размера, да и вообще, глядя в зеркало, наслаждаюсь тем, что там вижу - т. Сейчас чуть снизил тренировочные веса и тренируюсь для поддержания той формы, которой я уже достиг.

В принципе, думаю, что без Александра и его подхода и тех условий, на которых он сотрудничает с людьми, ничего бы не получилось, т. Результат не заставил ждать! Может быть, есть еще талантливые и опытные тренеры, с кем мне предстоит встретиться в жизни, но за базу и за те результаты, которые я имею сейчас, я благодарю Александра!

Спасибо за помощь и проделанную работу! Работник строительной сферы из Швеции. Занимаюсь у Александра Алексеевича чуть больше 36 недель это примерно 9 месяцев и очень доволен результатом, полученным благодаря его программам тренировок и питания. Мне 34 года и я несколько раз пробовал ходить в зал, но самостоятельно ничего практически не получалось у меня - минимальный результат я получал, но он очень мал по сравнению с результатом, полученным благодаря Александру Алексеевичу.

Я напишу вам реальные результаты, которые на сегодняшний день я имею - с 74 кг, с которыми я начал, на сегодня у меня 93 кг не чистых мышц, но довольно приличное мясо с некоторым содержанием жира я имею.

Рекомендую от чистого сердца Александра Алексеевича тем людям, которые реально готовы заниматься и менять что-то в своей жизни - со процентной гарантией вы получите результат, который ждете. Ученый химик из США. Канал Якова на ютубе: Имея совершенно ужасную выносливость и, зная, что моя слабая сердечнососудистая система может "ответить" на мои постоянные попытки преодолеть себя при помощи различных видов физкультуры и дзюдо, я решил попробовать, и вот теперь Александр Алексеевич - мой личный тренер уже почти 6 месяцев.

Этот медицинский принцип, на мой взгляд, является краеугольным камнем системы Александра Алексеевича. Это всем видно из его видео, где он постоянно говорит, как надо и как не надо делать, чтобы что-нибудь рано или поздно не повредить.

Нагрузки добавляются плавно и наращиваются постепенно, а если что не так, то гибко меняются, модифицируются или вообще временно отменяются.

Ориентация подобранных упражнений на мои потребности и возможности. Это не специфично, но, тем не менее, когда у тебя есть еженедельная программа, составленная классным специалистом, и когда ты должен отчитываться перед ним, это невероятно мотивирует и дисциплинирует. То есть если лень идти в зал, то на диване полежать не получится - идёшь и делаешь, а после и сам этому рад. Не вдаваясь в подробности, просто скажу, что в рукавах рубашек стали застревать плечи рук то есть та часть руки, где бицепс и трицепс.

Ну, и в зеркале наблюдать себя стало гораздо-гораздо приятнее, нежели раньше, хотя ещё много работы: Результаты есть и всё шло очень четко и правильно, ибо Александр Алексеевич знает полностью дело, которым занимается. Есть вопросы по поводу спортпита? У него есть ответ.


Categories


Есть вопросы по поводу спортивной медицины? У него также есть куча ответов. В общем, куча знаний. До этого, сколько не пытался, везде одно барахло, наживающееся на деньгах покупателей так называемых "рабочих планов тренировок".

  • Еще хороший сайт 911doc.ru, где есть не только много статей и форум, но и можно получить бесплатную консультацию по диетологии.
  • Лечение за рубежом и в санаториях России, реабилитация, детоксикация, снижение веса в Европе и Азии: Австрия, Италия, Чехия, Франция, Германия, Швейцария, Израиль, Греция, Сербия, Словения.

Обидно только, что раньше не наткнулся на ютуб канал Александра Алексеевича. Также получил индивидуальный план питания, все за отдельные цены, естественно, но без этого никак. Заниматься с Александром Алексеевичем очень просто: То есть можно вести диалог посредством обменов word-документами. Это ли не лучший индивидуальный подход? Ну а если по поводу результата конкретно, то могу сказать только, что да, рабочие веса прибавлялись, делал с каждым разом больше и больше, чувствовал, что крепну, что работа движется вверх, но в полной мере всё осилить не смог, ибо были жизненные проблемы, повседневные.





Куда ж без них. После 9 месяцев пришлось взять паузу. Сейчас собираюсь снова продолжать тренировки и только под руководством Александра Алексеевича.





Короче, если нужно здоровье и здоровые результаты - вы по адресу. Ваши время и деньги уйдут с огромной пользой, если и сами горите желанием добиться результата здоровым путём. Своим знакомым, кто просто поинтересуется темой тренировок по интернету, я знаю, кого рекомендовать. Александр Алексеевич один из лучших тренеров, с которым я столкнулся в своей жизни. За несколько месяцев под его руководством я ощутимо повысил свои результаты. Результаты работы Александра Алексеевича вы увидите очень и очень быстро.

Для тех, кто ищет действительно хорошего тренера, который поможет, а не навредит, никого другого и нельзя посоветовать. Долгое время искал на youtube тренера. Думал, можно ли вообще заниматься дома и при этом получить результат. Просмотрел кучу роликов от больших дядей, не найдя ничего подходящего! И вот совершенно случайно наткнулся на видео Александра Алексеевича.

Узнал из его роликов, что тренироваться можно и по интернету и с проблемами со здоровьем, что было очень важно для меня! Тогда я сразу понял, что это тот человек, который реально сможет помочь в моей ситуации! Заказал индивидуальную программу и не прогадал! С августа по апрель мой вес поднялся с 58 до Возможно, это и не много при моем росте в , но в будущем я обязательно продолжу развитие.

Пока же занимаюсь в свое удовольствие. Обращайтесь к Александру Алексеевичу! Индивидуальный подход к каждому! Мне очень нравится тренинг, удивлен, что так хорошо идет и самочувствие отличное. Пока сплошной позитив, даже локоть почти не болит! Ноги живые, с косилкой по участку по два часа хожу, бодрость в теле! Я долго блуждал по интернету в поисках рабочих схем.


В итоге наткнулся на Александра Алексеевича. На свой страх и риск решил заказать у него тренировки, и это изменило мою жизнь. Мы начали системно тренироваться. Подбиралось все точно, вплоть до весов и кол-ва повторений.

Позже я заказал и программу питания.

Смотреть Пусть говорят онлайн. Ток-шоу. Отсортированные по признаку Время выхода по убыванию - Страница 1.

Результаты превзошли все мои ожидания. Уже через 6 месяцев я набрал 11 кг и стал потихоньку превращаться в человека. Я благодарен Александру Алексеевичу за его труд, ведь, несмотря на мои проблемы со здоровьем, он подбирал нагрузки и упражнения так, чтобы избежать травм и сохранить это самое здоровье. Отличный тренер, пожалуй, единственный, который мне помог вырасти.

И на 11 кг мы с ним не останавливаемся. С этим тренером я работаю в долгосрочной перспективе, так как он дает результат, не убивая при этом драгоценное здоровье.

Машинист электропоезда из Москвы. У Александра Алексеевича занимаюсь всего полгода. Я хорошо понимаю, что за полгода чемпионских результатов достичь невозможно. Он мне понравился по личным и профессиональным качествам, и я собираюсь с ним продолжать заниматься.

Мне очень понравилось заниматься под руководством Александра Алексеевича, и благодаря его профессионализму, я смог добиться весьма неплохих результатов. Хоть сейчас и не занимаюсь по некоторым причинам, но как только появится время, планирую возобновить свои тренировки с уже знакомым мне и внушающим доверие тренером, конечно же Александром Алексеевичем.

Спасибо ему большое за прекрасную тренерскую работу. В году муж начал тренироваться под руководством Александра Алексеевича. Результат стал заметен уже после трех месяцев, что меня заинтриговало, и я решила заказать индивидуальную программу питания и тренировок. С Александром Алексеевичем занимаюсь уже 20 недель, и результат действительно заметен, собственно и состояние здоровья тоже улучшилось.

В дальнейшем планирую так и продолжать тренироваться под руководством Александра Алексеевича. Я занимаюсь с Александром Алексеевичем около 8 месяцев. На мой взгляд, всегда рискованно доверять своё здоровье специалистам с простора Ю-туба.

Я обжёгся уже один раз, пытаясь выполнять бесплатные рекомендации одного из них. Как результат - травмировано плечо и это, к сожалению, теперь навсегда.

Программа Александра Алексеевича, да и просто подход АА к тренингу и человеку, заметно отличаются от других интернет-гуру. Всё подробно, всё понятно и главное - даёт результат. Как оказалось, я потратил некоторое время - а занимался я в зале с разной степенью вовлечённости года 3 - немного зря. Результаты с АА за 6 месяцев гораздо интереснее. Я стал более сильным, более функциональным и более мышечным. Появился трицепс, о котором я думал, что уже всё, не судьба, увеличил результат в подъёме штанги на бицепс, жиме штанги из-за головы сидя и там, и там могу работать с 50 кг и есть потенциал для роста во всех других упражнениях.

Если честно - я очень доволен и программой, и отношением тренера и своими результатами. Моя проблема - лишний вес, ну и возраст далеко не детский. Спустя 6 месяцев общения по тренировкам - решил заказать программу питания. Она тоже необычна, не такая, как вещают апостолы бодибилдинга или диетологи раскрученные.

Верю, что и эта программа даст результат. Единственно, сразу скажу - если вы решитесь работать с АА - надо работать. Не надо жалеть себя, ныть по поводу и без повода, надо работать в зале так, как вам распишет и объяснит тренер. Что ещё хочу добавить - у меня не простой случай, фактически 50 лет на днях стукнет, лишний вес и букет разных болячек. Но тем не менее - я доволен жизнью и прогрессирую. И ещё - когда у меня есть вопросы, я на эти вопросы получаю ответы - подробные и обстоятельные.

Не всегда я с ними согласен, но обычно проходит время и понимаю, что и здесь АА был прав. Рад, что у меня теперь есть такой онлайн-тренер, всем рекомендую, буду рад поддержать канал и лично АА. Я хотел бы выразить благодарность Александру Алексеевичу за такую, казалось бы тривиальную вещь, как профессиональное и добросовестное отношение к своему труду. Александр Алексеевич давал мне рекомендации около года.

За этот год тренажерный зал стал неотделимой частью моей жизни, он как бы задает темп. Изменилась внешность, изменилось питание, изменилось само отношение к своему телу и физ. Аппаратчик на заводе из Украины. День добрый, по индивидуальным тренировкам занимаюсь чуть больше года. До этого полгода занимался в спортзале по программе, которую выдал тренер из зала.

На канал Александра Алексеевича наткнулся случайно, искал, как правильно делать некоторые упражнения на youtube.

Так как прогресса у меня особо за первые полгода не было, было решено попробовать 6-ти недельную программу Александра Алексеевича, так как без нормальной программы тренировок поход в зал - потеря времени и денег. Программа была создана с учетом моих пожеланий и с учетом моих физических возможностей.

В том, как постепенно увеличиваются нагрузки и как распределены упражнения, чувствуется немалый опыт тренера. Программа тренировок в принципе нравится, так как хотелось получить равномерное развитие тела. Я каждую тренировку получаю комплекс упражнений на все группы мышц, что позволяет держать тело в тонусе. За прошедший год масса естественным образом увеличилась примерно на 10 кг без всяких добавок, также существенно увеличились физические возможности.

В общем, Александр Алексеевич профессионал своего дела с богатым опытом, и при работе через интернет не возникало никаких проблем. Специалист 1С из России.

В сети на Александра Алексеевича наткнулся случайно. Как и все, в глубинах интернета искал информацию по занятиям в спортзале для натуралов. Во всех публикациях в сети и их программах вещают, что они натуралы, все достигнуто упорным трудом и без химии.





В первую очередь мне понравились самые первые видео Александра Алексеевича, еще в каком-то старом спортзале, где занимались обычные ребята. С образом жизни как у большинства из нас - дом, работа, выходные. Занимаюсь спортом уже давно, какой-то программы для спортзала определенной не было. Обычно это была программа на разные группы мышц, разделенная на группы, то есть в разные дни, разные группы мышц.

Результат был, но не тот, который мне хотелось. Начал заниматься с Александром Алексеевичем по индивидуальной программе. Первое, что удивило, что это была круговая программа на все группы мышц за раз.

Определили стартовые показатели для тренировок, потом Александр Алексеевич корректировал ее с учетом достигнутых результатов, обычно на следующую неделю.

Занимался я по программе примерно месяцев, потом по личным причинам не смог заказывать продление программы.

Но с вопросами к Александру Алексеевичу можно и так обратиться, всегда ответит. Планирую в ближайшее время опять начать заниматься с А. Кто-то скажет, что это плохой результат.

Но я не соглашусь. Я никаких добавок, спортпита и химии не употребляю и не планирую. Какой-то программы питания у меня нет. Стараюсь раза в день, когда как. На день полная загрузка, свободного времени не так много.

Вес набираю очень тяжело. В зале некоторые спрашивают, на спортпите ли я или еще на чем. Считаю, что пускай я буду медленнее, чем остальные набирать вес и приращивать вес в упражнениях, но зато это будет мой результат, достигнутый только своими силами. Ноги, вес трудно сказать, так как из-за травмы ноги от базовых упражнений по рекомендации А. Со слов друзей и сам по ощущениям, ноги стали в объеме больше. В остальных упражнениях с весами тоже все нормально, с учетом моего веса.

Считаю, что Александр Алексеевич самый достойный тренер в сети интернет. Следил за каналом Александра Алексеевича около года, прежде чем решил начать заниматься под его руководством, потому что выбор тренера — дело серьёзное, этому человеку мы доверяем своё здоровье.


Центр «Информации»


Меня подкупили честность, прямота и огромный багаж знаний этого Человека. В одном из роликов, описывая отношение к ученикам, Александр Алексеевич сказал: Его отношение этим словом не описать. Вот это ближе к истине. А ещё, он душой болеет за своё дело. Таких мало осталось, за них надо держаться. Программа питания, тренировок и приема спортпита от Александра Алексеевича медленно, но верно сделали своё дело.

Даже сейчас, уже несколько месяцев восстанавливаясь после болезни, я получаю рекомендации Александра Алексеевича. За что ему низкий поклон.

Александра Алексеевича рекомендовала коллега.

Это важно

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение.


Никогда не занималась раньше с тренерами в зале - не испытывала доверия к их профессионализму, несмотря на красоту мускулов и явное желание продемонстрировать свои знания. Доверие к Александру Алексеевичу абсолютное. Мне нравится его подход "главное - здоровье" на фоне колоссального опыта работы и хорошего чувства юмора.


Программируем себя на идеальное тело за 5 дней!


Простые понятные формулировки, большое количество нужного видеоматериала. Индивидуальный подход - это не пустое словосочетание. Тренер подстраивается под занятость, болезни, желания, наличие тренажёров и свободного времени.

Даже может дополнительно прописать программу питания. Огромное спасибо за проделанную работу. Буду с удовольствием заниматься дальше! Занимаюсь с Александром Алексеевичем уже чуть больше полугода, очень хороший тренер и мотиватор, составляет и корректирует программу каждую новую неделю, регулирует нагрузки так, что постоянно идет прогресс в силовых, пусть небольшой, но постоянный, что, на мой взгляд, самое главное.

Я раньше пытался тренироваться самостоятельно и зачастую топтался на месте, и как такового прогресса не было. Не смотря на то, что у меня нет возможности посещать хороший тренажерный зал, а из инвентаря только пара гантелей и штанга со стойками, Александр Алексеевич показал на видео много интересных, качественных упражнений со штангой и гантелями.

Объяснил поочередность упражнений на развитие всего тела и увеличение силовых. За эти полгода я довольно неплохо прибавил в силовых, отсюда немного прибавил и в мышечной массе кг. И за счет тяжелых упражнений со штангой даже прибавил в росте за счет улучшения осанки.

В общем, буду продолжать заниматься по методикам Александра Алексеевича, ведь полгода - это только начало. Отдельно понравилось, что Александр Алексеевич всегда подробно отвечает на возникающие в ходе тренировки вопросы, это очень помогает.

Инженер в аэропорту в Борисполе. Железом никогда не занимался. Бег, плавание, футбол, все в свое удовольствие, не профессионально. То есть определенная физическая подготовка уже была. Но появилось желание тягать железо у себя дома.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий