• »
  • Видео
  • »
  • Урок восточного танца живота для похудения - видео
  • 12.08.2018

Урок восточного танца живота для похудения - видео



Предлагаем видео уроки для начинающих по зумба фитнесу, которые помогут вам заниматься дома в любое удобное время: Занятия по зумба фитнесу обычно занимают один час.





Ведет их специально подготовленный инструктор. В комплекс упражнений входят элементы: Преимуществом этого направления является тот факт, что движения и танцы заучивать не нужно хотя в процессе они обязательно будут запоминаться. Вы просто повторяете за инструктором под музыку. От зумба фитнеса вы вряд ли по-настоящему устанете, но к концу тренировки ваша одежда будет мокрой от пота.


Национальные танцы южан


Вообще, описать какие-то конкретные движения в зумба фитнесе очень сложно, поскольку большая его часть состоит из импровизации. Лучше всего скачать или приобрести видео уроки для похудения. Для начинающих можно дать лишь некоторые общие рекомендации: Выполняя упражнения зумба фитнес, можно за час можно сжечь от до калорий в зависимости от интенсивности тренировок. Можно заниматься по специальной программе похудения, а можно просто изучать восточные танцы для своего удовольствия.


Видео уроки для начинающих по танцу живота есть на нашем сайте. История зарождения танца живота очень стара и уходит корнями в тысячелетия в страну Тибет.





Изначально это был мужской танец, но сегодня мужчины как-то стыдятся заниматься восточными танцами: Многие считают, что танец носит такое название потому, что в нем задействована в основном область живота. Но это не так. А ведь на русском языке живот и означает жизнь.

  • Apr 02,  · Танцы для похудения, Подтянуть и избавиться от живота.Сильнейший японский метод.
  • Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях Ну кроме танцев живота.

Занятия танцами живота могут принести огромную пользу не только для похудения, но и для здоровья: Восточные танцы стимулируют поступление крови в область таза, что благоприятно сказывается на работе кишечника и детородных органов женщины. Группы мышц, которые задействует танец живота, не используются в повседневной жизни и даже большинстве аэробных комплексов. Позвоночник становится более гибким, однако травмы его в процессе занятий исключены, поскольку движения очень плавные и гибкие.





Улучшается кровообращение в шейном отделе, так как танец живота уделяет этой части тела большое внимание. Более гибкими становятся суставы, причем даже у пожилых женщин, которые избавляются от артритов. У девушек появляется женственность, уверенность в себе, оптимизм.


Разминка Начинать танец живота нужно с разминки, которая длится около 10 минут. Ноги ставим на ширину своей стопы и начинаем покачивать тазом в разные стороны, напрягая мышцы живота.

Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях Ну кроме танцев живота.

Поднимаем резко то правое, то левое бедро. При этом двигаться должны исключительно бедра.


Возможно, Вам будет интересно - Напиток для похудения живота

Перенесите вес тела на левую ногу, а правую поставьте на носок. Правым бедром описываем круг. Повторяем с другой ноги.

Это важно

Aug 02,  · Для лучшего результата упражнения для похудения Танец живота, восточные танцы.


Производим покачивание бедрами вправо и влево. Вытяните руки над головой, а затем медленно присаживайтесь, пока не коснетесь пяток.





Напрягите ягодицы и оставайтесь так в течение минуты. Сжать кисти в кулаки, а руки вытянуть перед собой.


Дикие танцы – залог худобы


Попробовать порисовать круги, восьмерки, двигая только кистями. Поставьте руки перед собой, кисти расслабьте и попробуйте сделать плавные движения только за счет локтевого сустава.





Все упражнения выполняем по 10 раз. Если чередуются руки или ноги, то с каждой стороны выполняем тоже по 10 раз.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий